Co posiluje běžící pás

Tetanie je spojená s hypokalcemií, tedy nedostatek vápníku a vitamínu D. Bavíme se o organickém vápníku a ten najdeš jen a pouze v syrové rostlinné stravě. V mléce a sýrech ho rozhodně nehledej, protože jsou tepelně upravené a vápník v tepelně upravené stravě je anorganický, pro organismus nevstřebatelný. Ještě jíš zdravě?

Co se týká běhání a cvičení, znovu opakuju, že není důležité, kolik kaloríí spálíš běháním, ale na jakých tepech běžíš. Pochybuju nebo se klidně vsadím, že se neudržíš v aerobním pásmu, řekněme v rozmezí 110-150tepů. Pro netrénovaného je to jen sen, proto běháním nikdy neshodíš, jen spálíš kalorie ze zásobního glykogenu, nikoliv z tukových zásob. Na hubnutí je primární STRAVA! a pohybem tomu můžeš jen pomoci, ale na nízkých tepech, proto je nejlepší svižná pravidelná procházka v délce alespon 90-120minut s tím, že se budeš držet v dolní třetině rozmezí aerobního pásma, řekněmě okolo 110-120tepů a ne víc, pak se zvyšuje podíl hrazení energie z "cukrů" na úkor tuků.

Tak při té chůzi tě to nějak zajímat nemusí, protože s těma tepama tak vysoko nepůjdeš. Záleží ovšem na nadváze a stavu trénovanosti, ale při chůzi určitě aerobní hranu nepřekročíš. Já mám zase problém se při chůzi se dostat nad sto tepů, i když jdu svižně, ale jezdím pravidelně na kole, takže aerobně už mám natrénováno. Jinak měřit tep se dá jednoduše třeba prstem na krku, spánku a počítáním nebo stačí levný sporttester

rungo.idnes.cz/...

s hrudním pásem. Pás si dáš pod prsa, navlhčíš a na hodinkách vídíš, jak ti to bije. Já už jsem to zde popisoval několikrát, není důležité kolik kalorií vydáš, ale jak je vydáš. Tukový metabolismus se zapojuje jen na nízkých tepech, za přístupu kyslíku, nad aerobním prahem narůstá podíl glykogenových zásob na úkor tuků a nad anaerobním prahem se už tuky nepálí vůbec. Taky je důležitá doba a pravidelnost. Doba by měla být delší, poněvadž u netrénovaných jedinců se začínají tuky pálit až po nějakých třiceti čtyřiceti minutách, proto procházka trvající tuto dobe nemá význam, musí být delší, aby se aktivoval tukový metabolismus. Pravidelnost je důležitá v tom, že tělo si navykne a postupně si zvyká a čas aktivace tukového metabolismu se krátí. U vytrvalců, běčců , cyklistů se čerpá z tukových zásob téměř okamžitě, protože tělo je na pravidelný trénink navyklé a už ví, co ho čeká Když vidím na těch cyklostezkách třeba, jak mladé holky se snaží shodit, jsou celé rudé, spocené a lapají po dechu, tak je mně jich líto, protože se dřou zbytečně.