Křeče a následky

Rád bych ti poradil, ale je to velice individuální . Mnozí budou radit hořčík, ale není to tak. Nedostatek hořčíku by přivodil křeč celého organismu. Nicméně celkový poměr elektrolytu je důležitý. Prenasecec vzruchu je vápník, ale to je párový minerál spolu právě s hořčíkem. Na křeče má vliv taky dlouhá strnulost těla v jedné poloze, je treba se hýbat, protáhnout, protože křeč může být způsobená špatným místním prokrvení, tedy nedostatek kysliku. A taky hydratace organismu, málo je špatně a mnoho může být taky špatně, záleží na tonicite nápoje. Více čtení treba tady, jestli něco z toho vyctes
http://www.ondrej-vojtechovsky.cz/content/view/32/61/

Jednostranná zátěž. Manželka to má taky, celý den na nohách. Byla u neurologa, pak na měření "vodivost" v lytkách, nic se nenašlo. Hořčík vápník Déčko má na ridnuti kostí, takže toho má dost. Ukazoval jsem ji cviky na protazeni svalů, ale necvičí. Křeče znám, kdyz jsem začínal jezdit na kole. Vysoká zátěž ve vysokých tepech a bez protahování... Vím co to je, jednou jsem ležel deset dnů na gauči, obrovská bolest, na WC jsem šel s půl hodinovým předstihem, sednout si byl nadlidsky výkon. Jídlo mně nosila manželka na gauč, kdyz nebyla doma, nejedl jsem. Nyní jezdím systematicky a protahuju, sem tam občas, i kdyz bych mel po každé m tréninku. Jednostranná zátěž zkracuje svaly a to nervosvalove zakončení pak vyvolává křeče. Ještě ti pošlu jeden odkaz. Zkus víc protahovat sval a uvidíš.
doplněno 11.10.15 22:35: Tady to je. Není to jen cyklista, ale i doktor. Treba si z toho něco vybereš - tři části, výběr vlevo
http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm