3x
zkuzte pouzit google
zaklady spravneho hubnuti zni: kazdy den jist mensi porce vicekrat denne, ovoce, zelenina, zadne sladkosti atd., sportovat - vydej energie (pri sportu) musi byt vyssi nez jeji prijem (to co snite) - tuk se zacne spalovat asi az po pulhodine az hodine intenzivni aktivity, protoze prvni dochazi ke "spalovani" glukozy v krvi, pote si ji organismus vyrabi z tuku
0x
Dobrý den, v podstatě jsem na Váš dotaz odpověděla tady : poradte.cz/.... Jen jsem si dodatečně uvědomila, že to bylo za 1/2 roku a ne za rok. Když se drží hladovka, tak se tomu metabolizmus přizpůsobí natolik, že pak co jeden drobeček, to 1 kilečko nahoru. Proto se mi to bez startovací polévky nedařilo, ale pak dál se jí spousta dobrot, jen součet nesmí překročit tu předepsanou kalorickou hodnotu. 1200 Kcal za den je ostřejší, jesli nespěcháte, tak stačí i 1600 Kcal a taky nejspíš jste mladší. Jenže když se dílo podaří, tak je třeba se hned nevrhnout na vepřo-knedlo-zelo, ale jíst rozumně. Trošku pohybu taky neuškodí 
. Příjemné hubnutí přeje patronka
0x
sportovat, hýbat se, jíst PRAVIDELNĚ po malých porcích. Cukry nechat na ráno, bílkoviny na večer. Konkrétně co jíst to najdeš na interneu, když projedeš různá fóra zvenku, tak najdeš. Hlavně to nevzdávat. Při poctivém a dlouhodobém účinku úbytku váhy je potřeba hubnout opatrně. Nevím, jestli pět kilo za měsíc, nebo kolik to bylo je optimální.
A hlavně je to o tom překopat celej svůj životní styl, což není jednoduchá záležitost, zvlášť v rodinách, kde je zvykem jíst sladké a nezdravé (mluvím za sebe. Chce to hlavně motivaci a chuť!
5 kg za měsíc je podle mě hodně - rozumnější je tak 3 kg, čím pomaleji se hubne, tím menší šanci má tělo všimnout si, že je šidíme, a zpomalit metabolismus. Naše tělo to zkrátka nesmí pocítit, jedině tak zhubneme bez stresu a bez nebezpečí jojo efektu. Radši pomalinku, ale natrvalo. 3 kg za měsíc, to je za rok 36 kg. A to je docela dost.
0x
Moc nejíst,spíš málo, ale bacha, málo neznamená vůbec, a hodně se hýbat. Noc jinýho stejně nepomůže.Možná počítat příjem kalorií v jdle. Poku se za den vejdete do 1000 tak by to mělo být v klidu.
1.000 kcal je ale opravdu strašně málo. Takové omezení příjmu by mělo být pod dohledem lékaře. nejrozumnější je nechat si změřit tzv. bazální metabolismus (tzn. spotřebu energie, kterou má naše tělo, i kdyby celý den jenom leželo, na trávení, obnovu tkání, dýchání...). Informaci o výšce svého b.m. můžete orientačně získat zde:
A od toho se odpíchnout. Aspoň tolik musíte bezpodmínečně přijmout a pokud možno i víc - přece jenom celý den nečinně neležíte. Ale přijímat o trošičku míň, než vydáte. Pak půjdou kg pomaličku dolů.
doplněno 15.09.11 19:54:Ještě jeden údaj, který může pomoci při hubnutí: kilo špeku je prý 7.000 kcal. Takže když uberete ze svého dosavadního stravování denně 250 kcal, což je např. 7 dkg krajíc chleba s pomazánkovým máslem, nebo když přidáte denně na pohybu ve stejné energetické hodnotě, tak za 16 dní je kilo dole (nesmíte to ovšem nahradit tabulkou čokolády :D). Za měsíc jsou to bezbolestně shozená 2 kila.
Skvělé stránky k tomuto:
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.