Hubnutí - poměr TxBxS

Chtěla bych se poradit ohledně skladby jídelníčku. Rozhodla jsem se shodit nějaké kilčo, na rady okolí jsem začala zapisovat do kalorických tabulek. Vypočítalo mi to, že bych měla mít denně příjem 6000KJ a 75g B, 183g S, 41g T. Jsem zvyklá více snídat, vždycky jsem byla typ spíš maso + zelenina, přílohám jsem moc nedala. Všude se píše o tom, jak přílohy a sacharidy všeobecně omezovat a naopak jak se po bílkovinách hubne. Nechci dělat razantní změny v jídelníčku, ráda bych jej postavila na naprosto běžných surovinách, tak abych se mohla najíst kdykoliv, kdekoliv, nevyvářela extra sobě a rodině... Nicméně když si sestavím jídelníček podle tabulek abych se vešla, přijde mi právě, že bílkovin mi to nabízí děsně málo a naopak moc sacharidů.

Např. včera jsem posnídala větší tmavý rohlík (80g) se šunkou (25g) a sýrem (35g). Vstávám o víkendu později a brzy obědváme, k svačině jsem měla tedy jen pár meruněk. K obědu brambory (150g) a papriky zapečené plněné směsí sýrů a jogurtu. Odpoledne jsem měla bílou Hollandii a 2 bebe sušenky a už jsem měla vyčerpány všechny B a zbývaly mi S. K večeři jsem tedy měla fazole s dušenou paprikou a rajčaty. K jídlům si dávám syrovou zeleninu, té mám dost. Necítím hlad, jídlo mi naprosto stačí, jen mám pocit, že se prostě cpu sacharidy a nevím, jestli je to správně.

Dnes mám k snídani ca 80g tmavého toustového chleba, opět šunka (50g) sýr (50g). K obědu pečená kuřecí prsa 120g a brambory. Podle kalkulačky mám vyčerpáno 70g B ze 75. Sacharidů a tuků mám však na rozdávání.

Tak nevím, co dělám blbě. Opravdu mi 2 plátky šunky a 3 plátky sýra a normální porce kuřecích prsou nepřijde jako extrém, na druhou stranu 300g brambor opravdu nesním.