Domácí cviky na hubnutí

Od: Datum: 04.06.13 08:50 odpovědí: 14 změna: 22.06.13 20:03

zdravím, potřebovala bych poradit nějake domací cviky na hubnutí, na stehna břicfho, zadek.. omezilůa jsem jídelníček ještě poitřebuju poradit jak dál co a jak. díky


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: vlasatec*
Datum: 04.06.13 09:06
Pokud máš na sobě hodně tuku chce to spíš něco vytrvalostniho. Běhání, plavání kolo. Na břicho používám aplikaci na Android caynax A6w, je tam cvičení na každý den, postupně ti to přidává, dost mě to chytlo a po 10ti dnech už cítím výsledky.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: wamp®
Datum: 04.06.13 09:11
avatar
AhojJednoznacne Pilates!Formuje telo,protahuje svalstvo,koordinuje spravne dychani,atd,atd.Zkratka sama po zitiva.Cela sestava trva 1-1,5h.,a budete se po ni citit jako znovuzrozenaTake se rika,ze po 10lekcich se budete citit mnohem lepe,po 20ti jeste více,a po 30ti uz budete mit nove teloA je to pravda,muzete shodit i 5 konfecnich velikosti.Vyzkouseno,doporucuji
doplněno 04.06.13 11:32:

*dril*http://cs.wikipedia.org/wiki/Pilates

doplněno 04.06.13 11:32:

*dril*http://cs.wikipedia.org/wiki/Pilates

doplněno 04.06.13 11:33:

Juglans:písnu Ti odpoledne do vnitřní pošty*jasne*

Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 04.06.13 10:47

wamp,do toho se necham zaskolit,pisni.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: danielax
Datum: 04.06.13 10:39

Mám dobrou zkušenost se cvičením od Jillian Michaels 30 day shred (více info tady). Měsíc se cvičí jen půl hodina denně a fakt to pěkně vytvaruje postavu, je dobré na problémové partie a není to vůbec náročné. Tak to můžeš zkusit.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 04.06.13 23:54
avatar

Oprava odkazu:

30 Day Shred od Jillian Michaels

doplněno 04.06.13 23:56:

Štírečku, předpokládám, že míníte 1,5 až 2 hodiny denně ...

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 04.06.13 22:20
avatar
Cvičení je zbytečné, potřebujete aerobní dlouhotrvající aktivitu. Nejlepší je chůze cca min 1.5-2 denně, zaručený výsledek. Běh je naprosto nevhodný, tep vyletí hodně vysoko...
doplněno 05.06.13 12:56: Ivzez ano je to v hodinách. Nejak mi to uniklo. Píšu rychleji nez myslím, ale je to zaručené, osobně vyzkoušené- 12kg/2mes
Martino fyzicky zdatný může být 120ti kilovy chlap, ale ten se zadycha již na pěti schodech, co potom při běhu? Naopak pokud je člověk zdatný vytrvalostne , může komfortne běžet na 100-110 tepech . Jenže aby byl zdatný vytrvalostne , musí trénovat pravidelně. A člověk který trénuje pravidelně, nemá tuk na břiše, stehnech, hyzdich ...proto předpokládám, ze tazatelka žádný sport nedělá. A to ještě nemluvím o ohromném náporu na klouby při behu u člověka s nadváhou.
Tepová frekvence a běh se uz tady řešila několikrát.
Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 05.06.13 10:29

Nemyslím si, že běh je nevhodný, záleží hodně na zdatnosti jedince a rychlosti, jakou běží.

Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 05.06.13 13:01
Ohodnoceno: 0x
 
Od: vlasatec*
Datum: 05.06.13 13:29

Když jsem měl o 15kg víc než teď tak jsem neměl problém po pár týdnech tréningu běžet hodinu, pokud není obezita nějak monstrózní tak určitě běhání doporučuji. Určitě se ale dá nahradit plaváním nebo jízdou na kole, nejlepší je kombinace všeho.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 05.06.13 16:00
avatar
Vlasatec : ono ale nejde o to, ze to ubehnes , ale o to, jak to ubehnes . Jak jsem psal, sportovec to uběhne s otackomerem okolo volnobehu kde dominantní palivo budou právě ty masné kyseliny, nesportovec bude mít otackomer nad anaerobnim prahem a nespali ani gram tuku, celou dobu pojede na svalový glykogen a stresovy hormon. Ve sportu patří adrenalin začátečníkům a příležitostným závodníkům. Díky němu je schopen netrénovaný cyklista objet krátký maratón v čase, který vás často překvapí. Adrenalin umožní maximální mobilizaci veškerých rezerv, ovšem za cenu velkého vyčerpání, četných svalových poranění a velkého rizika předčasného "rupnutí" či dokonce pádu a závažnějšího úrazu. A ještě jedna neopominutelná skutečnost – trénink či závod v adrenalinovém rauši nemá stimulační efekt. Sportovec, který si navykne trénovat v takovém režimu (a takových je mezi hobby závodníky bohužel hodně) směřuje neomylně k přetrénování a trudnému konci kariéry.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: vlasatec*
Datum: 05.06.13 16:59
To je sice možný, ale já těch 15 kg měl ani ne do roka dole. Má to ale svoji logiku.
Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 05.06.13 18:02
avatar
No vidíš, mně na to stačily dva měsíce prakticky bez námahy, loni za únor březen 12 kg dole. Pres zimu jsem neco nabral, teď v květnu jsem shodil pět kilo jen pravidelnou stravou, abych to nemusel tahat na kole az bude teplo.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: petronela677
Datum: 22.06.13 20:03

Cviků existuje spousta, většina je velmi dobře známá, ale stejně tak je známé, že je dobré pohyb obměňovat, protože tělo si pak na tu jednu a samou zátěž zvykne a nic neposiluje, proto doporučuji nějaké různorodé cvičení. Na tohle je dobrý třeba internet, kde je dnes už spoustu videí, podle kterých se dá cvičit a můžeš se tak každý měsíc naučit něco novýho. Třeba Fitness TV je celkem známá stránka, kde je spousta videí se zumbou, jógou, klasickým posilováním a já nevím čím ještě.

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

Poslední otázky Poradny nejen pro ženy
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.