5x
Pojkud jsi už do ní "nespadla", hrozí Ti anorexie. Dobré zatím je, že si problém uvědomuješ a chceš s ním něco dělat. Pokud to sama nezvládáš, obrať se na nějakého výživového poradce, případně pak už na psychologa, eventuelně až na psychiatra. A neváhej ! V současné době trpí anorexií, bohužel, má vnučka, nemůže se z ní dostat a trpí tím celá rodina.
Jinak, pokud opravdu potřebuješ zhubnout (což je vždy otázka), já "absolvoval" t.zv. půlkrajíčkovou dietu (mohu zaslat) a její aplikací se mi podařilo, bez problémů a jakýchkoliv zdravotních fyzických i psychických následků, zhubnout, za půl roku, o 25 kg.
Tady ji máš. Pokud dodržíš a vydržíš, úspěch zaručen. Já zhubnul před cca 3-mi roky a žádný JO-JO efekt, kterým všichni vyhrožují. A bez jakýchkoliv "podpůrných" prostředků a bez zvýšené tělesné aktivity. Ale pokud tu přidáš, určitě to na škodu nebude.
A hlavně se nenech "stáhnout" k vegetariánství, nota bene veganství. (Případ mé vnbučky).To bývá mnohdy přímá cesta k té anorexii. Já mám zvířata moc rád, ale člověk je, v podstatě, od přírody, predátor a živočišné bílkoviny ke zdravému životu (aspoň podle mého názoru) potřebuje. A shoduje se na tom i mnoho odborníků. Ale jsou i takoví, kteří tvrdí opak (většinou vegetariáni). A tak si musíš vybrat.
"Půlkrajíčková" redukční dieta.
Základní a důležité omezení:
- nejíst jakékoliv sladkosti !
- pití nesladit ! pokud nutno přisladit, používat umělá sladidla
- nepít jakýkoliv alkohol
- mimo dále uvedený rozpis nejíst opravdu nic dalšího!
- pít dostatečné množství NESLAZENÝCH tekutin – není ale nutno přehánět !
- nejíst jakékoliv jiné pečivo (rohlíky, housky, koláče, buchty a pod.)
Hlavní zásady a postup hubnutí:
Důsledně dodržovat stravování dle dále uvedeného rozpisu !
Po prvním měsíci nedojde k žádnému snížení hmotnosti, může dojít dokonce i zvýšení o cca 1 kg!
NUTNO NEVZDAT a VYDRŽET !
Další měsíc a pak každý další spolehlivě pokles hmotnosti o cca 4-5 kg.
Není nutno nijak zvyšovat tělesnou aktivitu, pokud se zvýší, není určitě na škodu, ale není to podmínkou.
Rozpis stravování:
Při mazání chleba možno používat máslo, sádlo, sýry, tvaroh, paštiky a cokoliv dalšího, ne v silné vrstvě.
Při přípravě oběda možno používat jakékoliv potraviny a jakékoliv přílohy- zkrátka běžně jako dříve
(pro přípravu salátů a úpravu jídel možno použít i běžné přiměřené množství cukru)
Snídaně (07.00 hod.) - půl krajíčku jakéhokoliv chleba (obyčejný) namazaný libovolně čímkoliv-viz výše
Svačina (10.00 hod.) - dtto
Oběd (12.00 hod.) - cokoliv dle chuti (maso+zelenina+přílohy), porci asi 2/3-3/4 jako dříve
(občas možno vynechat polévku)
Svačina (15.00 hod.) - půl krajíčku jakéhokoliv chleba (obyčejný) namazaný libovolně čímkoliv-viz výše
Věčeře (18.00 hod.) - dtto (možno vynechat a nahradit třeba jedním jogurtem +pomeranč, jablko)
Velmi důležité ! PAK UŽ NIC NEJÍST ! Možno pít (neslazené nápoje- voda, minerálka, čaj).
Dobu jídla dodržovat v toleranci cca 0,5 hodiny. Mezi jídly pauza cca 2-3 hodiny.
(Ale není to nijak kritické, občasné nedodržení nevadí).
Doporučení a závěr.
Ráno před snídaní a večer před spaním se zvážit na dobré digitální váze.
(Někdy vás ostatní považují "za blázna", ale je to důležité k okamžité reakci v případě přibývání)!
Po ukončení redukce přejít na běžné stravování, ale "hlídat" hmotnost (každé ráno a večer) a při případném zvýšení (0,5-1 kg) okamžitě redukovat snížením příjmu (ale nemusí být přímo redukce viz výše, ale stačí omezit běžný příjem, běžné stravy).
Po určité zkušenosti, při běžném stravování všeho, se dá hmotnost udržovat v toleranci 1 kg bez problémů.
Při případných "oslavách" možno i sladkosti, alkohol a "popřát si", ale vždy přiměřeně a pak případně 2-3 dny trochu opět omezit běžné porce.
1x
Přestat jíst je extrémní řešení, ze kterého nejspíš onemocníte!
Pouze ve zdravé stravě jsou prvky, které právě potřebujete ke spalování tuků, ke správné srdeční činnosti i které, když chybí, tak tělo naopak zadržuje zbytečně vodu.
Jediné, co Vám doporučím, je zdravě jíst, pozitivně myslet a hodně sportovat!
Odpusťe si, prosím, poznámky typu nebýt líná, tak to víte...
Ten, kdo tu nezištně odpovídá, přemýšlí o problémech tazatele, není líný, jen netuší, že někde v předchozích vláknech se o věku mluvilo. Nebo to prostě přehlédl. Děkuji.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.