Nejste přihlášen/a.
Dobrý den potřeboval bych poradit nějaké triky jak zlepšit svoji fyzickou kondici.
Můj nynější stav mé fyzičky mi nevyhovuje ( 1500 m za 8 minut, neudělám víc jak 10 kliku atd.)
A tak vás žádám o nějaké cviky nebo rady jak posílit svou fyzickou kondici.
Není dobré posilovat sám, bez odborné rady (lépe s instruktorem i když to leze do peněz). Nesprávné provádění cviků v lepším případě není k ničemu, v horším může i velmi ublížit. A roli hrají i detaily. Například jak uchopíte činku, či jak se posadíte na lavici. Nepodceňujte to.
doplněno 11.07.11 18:35:
Autor: kubinec® Datum: 11.07.11 18:43
Výňatek z odpovědi
břišní svaly denně cvičit/ sedy lehy/( taky s rozumem)
kliky denně 3 serie po ... opakování ( musíš sám zjistit co "dáš" taky s rozumem, aby ses pak najedl)
Autor: kubinec® Datum: 14.07.11 14:35
človíčku, svaly potřebují regeneraci a relax!
chceš ho "zabít"?
kde si to slyšel, denně cvičit!
Zvlášní jak se názor může změnit behem třech dnů. Být mutozen®, tak bych odpopvěděl, že jsem to "slyšel" v tvé první odpovědi. Nebo že by cvičit denně zanmenalo něco jiného než "Cvičení každý den"
Jinak je jasné že celková fyzička se zlepší pouze přiměřeným cvičením a zvyšováním dávek.
Čau Jakub.Nejlepší je někde na lesní cestě začít běhat,kratší useky a zapojit rychlost.Vybíhat sjezdovku,ale né na čas,ale aby jsi to dokázal vyběhnout.Přitahovat se rukama na větvi.Přeskakovat pařezy,stromy.Nikdo Tě takto nebude okukovat a můžeš si dělat všechno podle sebe.A třeba každý druhý den zvyšovat si dávky.Po skončení treningu si dej kliky,nejdříve těch 10 a každý den přidej,dělej leh, sed.Skákat přes švihadlo.Ale nechce to hned přehnat ,ale postupně.V přírodě je to nejlepší.Bylo by ještě fajn,kdybys sehnal ještě někoho a mohli trénovat spolu.Jde to líp.A ta 1500 no není to sláva,ale Ty přece nechceš dělat sport vrcholově,né?A posilovnu bych určitě ted ještě vynechal.A můžeš běhat i po silnici,ale né moc dlouhou trat a né každý den,jinak si odpravíš klouby.Lepší je měkký povrch,když nejsi trénovaný.Ale záleží také jestli vydržíš a hned to nevzdáš.Získat fyzičku je i dřina.
jednoduché
5x denně jíst (s rozumem, není třeba vysvětlovat jak jíst,že?)
a dostatek pohybu
pro začátek stačí obden chodit na tzv. CHŮZÍ svižnější tempo min. 3km (nevím jak jsi na tom momentálně se zdravotním stavem)
pak min 6-7km denně (6-7km =cca hodinka)
za 3 měsíce máš min 10kg dolů
břišní svaly denně cvičit / sedy lehy/( taky s rozumem)
kliky denně 3 serie po ... opakování ( musíš sám zjistit co "dáš" taky s rozumem, aby ses pak najedl)
P.S. tak je to těžké poradit, ale na posilovnu se nyní vybodni
HLAVNĚ VYDRŽET TY ZAČÁTKY, DRŽÍM TI PALCE!
doplněno 11.07.11 18:47:sám jsme si to dokázal, že to lze za 3 měsíce v pase mínus 7cm
já jsme i posiloval, takže jsem šel s váhou jen drobeček dolů, a šlo to malinko do svalů
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.