Nejste přihlášen/a.
zdravím, potřebovala bych poradit nějake domací cviky na hubnutí, na stehna břicfho, zadek.. omezilůa jsem jídelníček ještě poitřebuju poradit jak dál co a jak. díky
Juglans:písnu Ti odpoledne do vnitřní pošty
Mám dobrou zkušenost se cvičením od Jillian Michaels 30 day shred ( více info tady). Měsíc se cvičí jen půl hodina denně a fakt to pěkně vytvaruje postavu, je dobré na problémové partie a není to vůbec náročné. Tak to můžeš zkusit.
Nemyslím si, že běh je nevhodný, záleží hodně na zdatnosti jedince a rychlosti, jakou běží.
Když jsem měl o 15kg víc než teď tak jsem neměl problém po pár týdnech tréningu běžet hodinu, pokud není obezita nějak monstrózní tak určitě běhání doporučuji. Určitě se ale dá nahradit plaváním nebo jízdou na kole, nejlepší je kombinace všeho.
Cviků existuje spousta, většina je velmi dobře známá, ale stejně tak je známé, že je dobré pohyb obměňovat, protože tělo si pak na tu jednu a samou zátěž zvykne a nic neposiluje, proto doporučuji nějaké různorodé cvičení. Na tohle je dobrý třeba internet, kde je dnes už spoustu videí, podle kterých se dá cvičit a můžeš se tak každý měsíc naučit něco novýho. Třeba Fitness TV je celkem známá stránka, kde je spousta videí se zumbou, jógou, klasickým posilováním a já nevím čím ještě.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.