Dotknete se špiček u nohou?

Máš zkrácené šlachy. Stačí protahovat, možná jsou na to i nějaké speciální cviky, to nevím. Hlavně to nepřehánět, každý den o kousíček, ne až do bolesti

taky jsme to dělávali v tělocviku, jak vestoje, tak vsedě, ze začátku mi to nešlo, časem to začalo jít

No já položím na zem pěst, dlaň už nee :D musíš procvičovat šlachy, jak píše rádce předemnou.

Je mě 57 a dotknu se dlaněm země bez problémů, ale je to asi tím, že stále pracuji na zahradě, a když vytírám, tak jenom s hadrem v ruce. Na koštěti pouze vyjímečně. Také jak vidím na zemi smítko, nebo před barákem pohozený papírek, tak se ohnu a uklízím. Je to jako cvičení, ale celoživotní, takže nemám problém. Každý den procvičit a bude se to jenom lepšit, až se postavíte na schod a dosáhnete ne na okraj schodu na kterém stojíte, ale trochu níže, tak jste uspěl.

Nejlepší je, trénovat to po teplé sprše, protože se Ti tělo krásně uvolní a jde tak líp a i je to zdravější, protože jsou všechny úpony a šlachy zahřáté.

A můžu pokrčit nohy?

Dotknutí špiček nohou mi nědělá problém. Ale vzhledem k tomu, že již několikátý den mám pekelně zasekaný zada, byl bych rád, kdybych se dotkl ke kolenům Kdybych se ohnul až ke špičkám, mohl by se stát, že bych se již nenarovnal a možná ještě něco jiného.

Dobrý cvik: Stoj spatný, čelem ke zdi, opřít ruce dlaněmi o zeď, asi ve výši a šíři ramen, prkenně, s rovnými zády a nohami, se ke zdi přiblížit obličejem a zase odtlačit.Paty zůstávají stale na zemi! Čím větší vzdálenost od zdi, tím pomalejší provedení cviku. Vzdálenost od zdi si určujete sám. Možná ne u zdi, špatně se myje, ale o dveře, skříň, kachlíky. Tento cvik protahuje šlachy na nohách, posiluje břišní, prsní, zádové svalstvo, zpevňuje zadek.

Záleží to na "stavu šlach" - dá se to zlepšit vhodným cvičením, otázka je o kolik se to dá zlepšit. Já si třeba dokážu dát nohu za krk, ale tenhle cvik nedám (chybí mi tak 5-10 cm)...