Chci posilovat a mám podváhu,jak přibrat?

Ahoj! taky jsem měl podváhu v 16 letech 50kg a nebavilo mě to být jak tyčinka, začal jsem cvičit a myslel jsem si jak mi hned narostou svaly, ale po nějaký době jsem si uvědomil že musíš spestřit svůj jídelníček a i pitný režim, takže denně do sebe musiš narvat aspoň 3l nejlépe čisté vody, jídelníček buď do fitka ať ti ho uspořádá "specialista" nebo jíst to co je doma takhle to fungovalo i v dřívějších dobách nebyly takové možnosti takže dávat si o pár knedlů více na noc si třeba dát tvaroh, ovesný vločky 2x buď s ochucenýma cerealiema, do yogurtu, přes noc nechat naložené v mléce jsou mekkčí a líp se jí, nebo samotné ale to mě moc nejede. A kálej na všechny co tě budou zhazovat použij to jako motivaci!To je asi tak vše z mé zkušenosti hodně úspěchu v posilování! s pozdravem Kakadůů

ve 14 letech je BMI 16 v pořádku. Jenže na BMI nezáleží. Za prvé záleží na vzhledu, pokud opravdu vypadáš jako tyčka, pak je posilování to nejlepší co můžeš udělat - jednak přibereš na váze a jednak zesílíš opticky. Přibereš víc kilo než kdybys se přejídal/a. Ale nezapomen, že se věkem ještě vyvineš. Někdo i říká, že ve 14 by se ještě posilovat ani nemělo. Možná leda s dobrým trenérem, což si myslím já. Myslím, že by stálo za to si nechat váhu změřit odborníkem, jako i množství tuku a svalové hmoty v těle, je to přesnější než BMI, zvlášt v tvém věku. Hodně štěstí!