Posilování-kolik týdnů musím cvičit?

Co je to "dlouhodobě cvičím"? A jak cvičíš? Pokud cvičíš jen tak doma, tak taky možná cvičíš úplně blbě, špatnou technikou.

Někomu prostě supersvaly nenarostou, ani kdyby v posilce bydlel, někdo naopak maká s poloviční námahou a vypadá jak Schwarzenegger. To záleží na stavbě těla, genech.

Proč nechceš do fitka? Myslíš že doma s činkama vypracuješ celé tělo?

Poradím ti, jdi do posilovny, zaplať si trenéra a on ti poradí co kdy jak cvičit, co kdy jak jíst aby se splnil tvůj sen. Doma můžeš dělat všelijaké chyby jak v cvičení tak ve stravě.

Ještě upozorním, že to není tak, že si vypracuješ postavu a ta ti zůstane. Pokud, až budeš s výsledkem spokojen, přestaneš cvičit, docela rychle začnou ty vyrýsované svaly mizet

To aby to bylo vidět není jen o cvičení ale také o správném dýchání při cvičení, správném nastavení váhy a počtu opakování, dále především jídelníčku a pitném režimu, prostě celkové životosprávy. Cvičení by nemělo být o tom rychle nabrat svaly a bejt metrosexuál na koupaliště, ale o tom, aby jsi se celkově cítil lépe, uděláš tak něco pro své zdraví a fyzický zevnější vzhled, takže si i zvedneš sebevědomí. Cvičit se dá všude, záleží co chceš posilovat. Mám dva stroje doma, pár činek přímo v práci a pak tam máme i celkem slušně vybavené fitko, nejsem žádná korba, ale kdybych chodil pravidelně alespoň 2-3x týdně, tak za půl roku by to na mě bylo vidět. Bohužel na to nemám čas. Ve fitku je důležité i to, že když něco děláš špatně, tak ti to tam někdo řekne a poradí ti, aby jsis třeba neoddělal klouby, nedostal svalovou horečku apod.