Bolavá záda vs cvičení

Od: Datum: 04.07.13 16:07 odpovědí: 1 změna: 04.07.13 16:32
avatar

Bolí mě záda, protože necvičím :(. Necvičím, protože mě bolí záda. Jak z toho ven *nevi*?


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 04.07.13 16:32
avatar

Tož, alespoň mějte dobré sezení u pc a u televize, dobrou madraci v posteli.Hlídat si držení těla, naučit se zvedat věci ze země a břemena nejen zády, ale i břichem ve spolupráci s nohami jakoby v mírném podřepu. Nenosit břemena v jedné ruce, ale např. v batohu. Naučit se správně vstávat z postele (překulit se na bok k okraji postele, rukou, která je nahoře se ve výši prsou opřít a vzepřít, současně sedat a spouštět nohy z postele), naučit se pár uvolňovacích cviků. Např. rovně sedět, ruce na kolenou, předklánět hlavu, pomalu hlavu srovnat a bradu zatlačit dozadu. 7x, hlídat ramena, nazvedat je a uvědomovat si, co dělá páteř a svalstvo okolo.:D Bolavá páteř není jen o cvičení, je to o správném držení těla za každých okolností.

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.