0x
Mě kdysi velice pomohlo tohle stob.cz/... - protože to sleduje nejen kalorie (pro mě teda kJ), ale hlavně i složení potravy (tuky, cukry, bílkoviny) a umožňuje to průběžně vidět, jak na tom člověk je a i plánovat, co by, kdyby, jak by, aby pokud možno končil každý den vyváženě.
Já takhle zvládnul shodit asi 15 kilo během půl roku, bez velkého strádání, bez velké námahy, při zaměstnání, a hlavně to pak tak i nadále udržet.
Rozhodně stojí za to si to tam aspoň okolo pořádně pročíst, ať člověk ví, jak věci fungujou a co má dělat, aby dosáhnul toho, čeho chce.
0x
Může ti růst svalová hmota a mizet špek. Ale to by bylo poznat na postavě, na oblečení, které by bylo velké.
Můžeš jíst málo a nebo naopak moc. Doporučuji stáhnout si do telefonu kalorické tabulky a zapisovat. Ono většinou ty chyby v příjmu jsou v maličkostech, které nevnímáme - plechovka coly, moc tuku při přípravě jídla...
Důležitá je i skladba stravy, tedy nějaká makra.
Pokud nejsi nějak nemocný, je prakticky nemožné, aby člověk nezhubl, pokud maká a má výdej vyšší, než příjem
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.