Dobrý den, chci se zeptat, zda-li je ostuda, když neumím udělat klik, jsem kluk a je mi 15 let, ale jiné cviky mi jdou dobře.
2x
Nejdřív je dělej o zábradlí, pak o lavičku. Ta poloha s trupem výš umožní udělat víc a dotáhnout je. Na rovině klasika. Až budeš dobrý, podložíš si nohy /necháš je na gauči / a kliky zkusíš lehce hlavou dolů. Jestli Tě při tom chytají křeče, tak ber Mg - hořčík. A nespěchej, nepřežeň to. Ale cvič pravidelně. Na netu si najdi ukázky s obměnami...
jakoby, já udělám dobré kliky max. ale 3 a víc nedám, teď jsem si dal kliky 3, ale bolí mě ruce, mám dojem, že nemám dostatečnou sílu na ruce
Tak to je fakt ostuda, já to kvůli tobě zkusil taky, vůbec nic netrénuju, ale 10 jsem jich na zkoušku zvládnul, to by mě zajímalo to tvoje cvičení.
Přesně tak, kdo neudělá aspoň dest kliků, je bačkora s rukami jako párátka. Je potřeba trénovat, abys nevypadal jako "chcípáček". Takhle dopadá dnešní mládež bez vojny.
0x
Na zvýšení opakování (třeba shybů) mi vyhovují pyramidy. Zkus ze začátku klasické kliky a vojenské kliky, u každého 5 sérií (10 celkem), takže klasický klik 4-3-2-1-1 + vojenský klik 4-3-2-1-1, když to uděláš, další dny zkus 4-3-2-2-1, 4-3-3-2-1, 4-4-3-2-1, 5-4-3-2-1, 5-4-3-2-2, 5-4-3-3-2, 5-4-4-3-2, 5-5-4-3-2, 6-5-4-3-2, ...
Pokud neuděláš ten 4., tak se zatím o něj jen v těch prvních sériích snaž.
Po dokončení sérií zkoušej další cviky, jak už tady někdo psal kliky s vyšší polohou rukou, dámské kliky, kdybys měl k dispozici bench, jednoručky, nebo alespoň lahve s vodou, tak nějaké cviky na hrudník, ...
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.