Nějak kolem 4:30 ráno opakují pořady "Jste to,co jíte". Mě tam docela překvapil výrok pana Havlíčka, že 30 minut běhání 4x týdně nemá na nic vliv. To je snad nějaká konina, to se přece musí nějak projevit?
doplněno 16.11.19 20:40:
A teď mi o někdo vysvětlete. 3x týdně jsem u koní a zhruba 3x týdně běhám půl hodiny - 9km na orbitreku a po roce jsem zhubla 1kg ! To snad není normální.
3x
Určitě to má na něco vliv - na srdce, plíce, cévy, svaly... Tam se asi jednalo o shazování přebytečných kil, kde se doporučuje dlouhodobý výkon nízké až střední intenzity, protože spalování tuků začne až nejdříve po 45 minutách. Při těch časově kratších výkonech běžíš z toho, co máš ve svalech a v játrech, ale přesun ze špeků se děje, až tady ta rezerva je vybraná. A zase tu budou individuální rozdíly. Taky záleží, zda se běhá ráno nalačno, kdy jde o to prohloubit zásobu glykogenu v játrech. Ale to už je jiná kapitola.
2x
Dobrý den, výrok jsem neslyšel, ale nějaký vliv na zdraví to mít bude - nebude to mít velký vliv na hubnutí, protože to je krátká doba a spalování tuků začíná snad později, resp. při delší zátěži těla. Zdravím!
2x
Jestli jde o zvýšený krevní tlak, tak k tomu pohybu omezte příjem potravin, kde je sodík. Takže vynechte vše, kde je víc soli, jako uzeniny,konzervy, masox, vegeta,chipsy, sýry, krekery, tyčinky. Omezte tuky ve stravě -margarin, majonézu, máslo, polevy, tučné vepřové maso, smetanu. Stejně tak méně sladkostí vč. slazených nápojů. Před hypertenzí chrání vápník, nejlépe z tm.zelené zeleniny, soji, mrkve, petržele, fíků, mandlí a draslík, který je opakem sodíku. Když máme draslíku dost, sodík je z těla vyplavován. Draslík působí přímo i na roztažnost cév. Jeho zdrojem soj.mouka, droždí, suš. meruňky, brambory, špenát, žampiony, datle, vločky, celozrnné pečivo,květák, banány. Zelenina vařená v páře ho má víc, stejně jako brambory vařené ve slupce, tak se draslík nevyplaví. Vynikající na tlak je česnek, několik stroužků denně. Prodává se i v kapslích. Vitaminy C a E v ovoci, zelenině, semínkách, luštěninách, za studena lisovaných olejích. A nekouřit a nepřehánět to s kávou, stačí jedna denně. Vhodný je zelený čaj. Obecně vegetariáni mají nižší hodnoty tlaku. A vyhýbejte se stresovým situacím! Strach, závist, hněv. zvyšuje tlak. Uvádí se, že i hořká čokoláda / kakao/ snížuje tlak.
0x
Jak píší kolegové výše. Těch 30 minut běhání 4x týdně výrazně pomůže zdravotnímu stavu, obzvlášť, je-li to jediná výraznější pohybová aktivita. Na hubnutí může mít vliv zprostředkovaně, přes zlepšení psychiky a omezení touhy po přejídání a cukrech. S přímým odbouráváním tukových zásob nic moc neudělá. Druhá věc je, které tukové zásoby jsou nezdravé a které se mohou zatraceně hodit ..
Já o pohybové aktivitě nic moc nevím, ale když někdo nedělá nic a pak začne 4x týdně půl hodiny běhat, tak si myslím, že hubnout musí, ale opakuji, vím o tom houby, takže asi máte pravdu vy.
Když o pohybové aktivitě moc nevíte, tak začněte opatrně. Zatím ne běh, ale stačí chůze. Někdo shodí, sotva se zvedne ze židle, někdo se trápí běháním a pořád to není ono. Každý máme jiné spalování. Každopádně spálíte víc kalorií, když půjdete ven, než když budete dřepět u televize. Úspěch bude - 2 kg za měsíc. Teď si zjišťujte, jak překopat jídelníček, Hodně pijte čistou vodu. A taky si v hlavě nastavte, že jste štíhlý, lehký, pohyblivý...
Já jsem si koupila nový orbitrek, protože starý se mi rozpadl. Ráda bych chodila na procházky do přírody, ale prostě se bojím. Takže 6x týdně peláším na orbitreku půl hodiny 9km, ani ne tak pro hubnutí, ale spíš proto, že jsem se začala zadýchávat a zvýšil se mi tlak. Je mi 54, takže mi i vyhovuje neměnné tempo. A teď mi nějaký "ondoň" řekne, že je to k ničemu...pche...
Vidíte, jak málo informací v dotazu vede k nedostačující odpovědi. Já si představovala pupkatého mladíka a z Vás se vyklube paní s vysokým tlakem. Tam by pak měly být trochu jiné rady. Pokud se to týká zdraví, tak by se mělo v dotazu uvést, zda se ptá žena x muž, věk, zdrav. problém, vč. nadváhy, kouření, pití, léků...
0x
Když si někdo každý den poctivě zakroji slaniny tak může běhat nonstop a nezhubne.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.