Můj jídelníček - ok?

Takže snídaně prakticky žádná, svačina ok, oběd prakticky žádný, svačina fastfood a večeře s otazníkem. Podle mě jíš málo, špatně a i jednotlivá jídla máš nedobře rozdělená. Přidal bych na snídani a neodpíral si oběd - čas není důvod ale výmluva. A citelně mi tam chybí maso a mléčné výrobky.

Tak tohle je ta nejlepší cesta k tloustnutí. Smoothie s hrstí ořechů je kalorická bomba a vy si pak dáte ke svačině pizzu, nebo tousty, nebo ovesnou kaši, nebo bábovku, jako doplněk oběda. Navíc jíte pečivo už dopoledne, a tu pomazánku k tomu. Jakou? Nějakou kupovanou v kelímku a s majonézou? A čemu říkáte zdroj bílkovin k večeři? Podle mne to je cesta do pekel obezity...

Bábovka, tousty , müssli - na co tolik cukru a mouky? Chybí mi tam maso a zelenina. Např krůtí plátek a zelný salát . Zapékaná brokolice s vejcem, kotlet s dušenou mrkví, králík se špenátem... Určitě 2x týdně rybu, dvakrát týdně luštěniny / červená čočka, hrášek, fazolky/, jáhly, bulgur, pohanku, pomazánku z avokáda, kvasnic, mozzarelu s bazalkou rajčaty a oliv. olejem... Ořechy ano a denně, ale ne arašídy. Plno z toho si lze udělat do krabičky.