Dobrý večer, dneska jsem si počítala můj dnešní příjem celkově kalorii a jednotlivě tuků, sacharidů a bílkovin. Měřím 166cm, vážím 61kg, jsem holka, je mi 16 let a párkeát týdně cvičím. Můj příjem je : 1020kcal, tuky 7, sacharidy 233 a bílkoviny 50... Bodle různých tabulek mám nedostatek potravy ale spíš je to naopak... Snažim se jíst zdravě... Dneska jsem skoro nesolila, nejedla sladkosti a celkově jím zdravě. Dneska jsem běhala ale jen asi 40 minut... Mohl by mi někdo poradit, a nebo říct svůj názor? Ps : je možné, že dneska ještě něco sním :D...
1 odpověď na otázku
Řazeno dle hodnocení
pt®
0x
Měla bys jíst všechno a na každé kilo své hmotnosti minimálně 80 kj, takže při své váze je to 61 x 80 = kj na den, aby mohly fungovat všechny orgány. Takže klidně 5000 kj a více, při tvém věku, pohybu a sportu...
Možná poradí další.
Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.