Spánek v noci

Od: Datum: 03.01.16 08:00 odpovědí: 13 změna: 03.01.16 19:25

Dobrý den,

Chtěl bych se zeptat ohledně spánku.

Každý den chodím spát pravidelně kolem desáté hodiny a vstávám v šest ráno.

Nyní poslední dobou jsem spal třeba až do půl osmé a stává se mi, že jeden den spím v pohodě a druhý den už usnu až třeba o půl třetí ráno. Nevíte v čem by mohl být problém? nebo co doporučujete na rychlejší usnutí?


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 03.01.16 08:17
avatar

Dobrý den, řekl bych, že tím, že jste si přispal, jste měl "naděláno" a tělo vydrželo déle. Navíc to byla změna pravidelného spánkového režimu. Možná by se vliv toho "nadělávání" dal dobře ukázat na jedné jogínské praktice nazvané Napoleonský spánek. Příklad:

Chodím spát v 22 hodin. Dnes ale potřebuji být vzhůru do půlnoci. To znamená o dvě hodiny déle. Tento spánkový deficit se dá srovnat tím, že polovinu toho času, o který budu večer ochuzen naspím přes den. Prostě si dám odpoledne na hodinu vyrovnávacího chrupánka a tělo bude mít naděláno dopředu na ty dvě hoďky. Takhle to laicky řečeno funguje. Mám to vyzkoušené a při troše tréningu s dechovým cvičením usnu kdykoli a můžu "nadělávat". ;)

A na to usínání jsou dobrá dechová cvičení. Dobře je popisuje André Van Lysebeth ve svých knihách o józe.

Datum: 03.01.16 08:44
avatar
Potřeba spánku je individuální a proměnlivá. Tělo si samo řekne, kdy potřebuje spát a kdy ne.
Datum: 03.01.16 09:12
avatar

sonyboy se zmínil o dechovém cvičení. Myslím, že je to dobré, mě to taky pomáhá.

Od: fygdgxdfy
Datum: 03.01.16 11:57

Nemohl by jste mi tak zkráceně ten postup napsat?

Od: ju®
Datum: 03.01.16 12:45

V případě nespavosti je třeba počítat ovečky, já počítám do dvou a spím...někdy je fakt že počítám i do půl čtvrté.*dril*

Od: liduli
Datum: 03.01.16 12:52

... zkuste metodu 4-7-8 (viz google, tak je to podrobně popsané), je to podobné dýchání jak tady doporučují sonyboj a opičák

Datum: 03.01.16 13:15
avatar

4-7-8 je jedno z dobře fungujících dechových cvičení. Potvrzuji.

Od: hghh
Datum: 03.01.16 16:00

nemohl by jste mi poslat odkaz nevím jak t opřesně hledat

Od: liduli
Datum: 03.01.16 18:01

Na Google si zadejte " metoda 4-7-8" a tam je v několika odkazech jak se to provádí, dobrou noc

Od: dfhb
Datum: 03.01.16 19:25
Datum: 03.01.16 13:54

Pokud se ti spánek rozhodil přes svátky, moc bych to neřešila. S novým pracovním režimem se to vrátí zpět.

Datum: 03.01.16 15:42

Vstávat dřív. Máš to posunutý

 

 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.