ahoj chtěla bych se zeptat, zda nemá někdo zkušenost. Mám výhřez ploténky 7mm momentálně s pomocí
cviků udržuji v normě, skoro bez bolestí. Mám ho už rok a ted od léta se to hodně zlepšilo.
cvičim Mckenzie denně a chodím na procházky dodržuji rady lékaře.
Chtěla bych se zeptat zda je vhodné pro mě skákat přes švihadlo, jestli mi skákání spíše neublíží.
Tedy již jsem to vyzkoušela pár dní po sobě 500 přeskoku docela bez bolestí v pohodě,
včera jsem skákala 1000 a po skákání v pohodě, po tom jsme si lehla chvíli a začly bolesti v zádech
i se mi bolestivě vstávalo, ale ráno bylo vše v pořádku, Tak nevím zda je to ze skákání či z únavy..
Prosím kdo má výhřez at poradí, lidně i co dělat za jiné cvičení na hubnutí. díky Nikita
0x
ploténka - se má cvičit zejména plaváním, cvičením atd. - ale pohyby bez skákání a prudkých dopadů - např. jízda na koni, skok do dálky (atletika), sporty se zatížením kostry tímto způsobem ploténce škodí.
0x
Na váš problém patří posilování svalstva nejen kolem páteře plaváním, protahovaním, mírnými rotacemi. Ale otřesy při skákání přes švihadlo mi příjde jako šílenství. Proč švihadlo? K jakému posilování nebo nápravě, skákání? Boxeři skáčí aby posílili a zrychlili práci jednotlivých vlákének dlouhých svalů. Ale vy? 
0x
Zdravím,
také mám zkušenost...a musel jsem změnit svoje pohybové návyky - ne volejbal a méně jízda na kole...
lépe obyčejné procházky a jízda na koloběžce...samozřejmě neklepší jsou cviky pro posílování svalů podél páteře (ale to mě teda moc nejde a hlavně nebaví)...plavání mě kupodivu nešlo - ještě větší bolesti
paradoxně delší sezení je pro záda horší než přirozený pohyb a lehčí práce
PS: měl jsem těsně před operací a na poslední chvíli mě srovnal jeden léčitel
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.