Potrebuji zhubnout

Mám jedinou radu nežrat a pohybovat se.

Tazatel nejspíše hledá radu typu "sedni si doma k PC a zahraj si olympiádu... tip je jednoduchý, jak už tu někdo psal, nepřežírat se, ba naopak, a co nejvíc pohybu .. ono i stačí delší procházky, není špatný je spojit s něčím u čeho se dá i přemýšlet (a spalovat tak ještě více energie) například geocaching či Ingress

no, tazatel se očividně nudí a tak se ptá a odpovídá si zároveň Takový DVA V JEDNOM

Pokusím se vyjádřit inteligentněji, ne hrubě a ne primitivně. Samozřejmě pohyb pomůže i hlídat si svůj poměr příjem/výdaj. Mně pomohlo jíst méně a častěji. Veškeré reklamy o dietách jsou jen snahou vydělat, nic víc.

Nejlepsi radou je zmenit zivotni styl... Zaradit sport, zdrave stravovani – uz naporad. Zhubnes a uz nenaberes

Když ses rozhodl /la s tím něco dělat, to je první krok. Jez pravidelně, ale jen zdravé potraviny. Vynech vše tučné, máslo jen maličko,chipsy, koláče,uzeniny, jídla s majonézou,knedlíky a housky, sladké nápoje, hranolky, zákusky, šlehačku, omáčky. Tvoje tělo se musí odkyselit, aby mohlo hubnout. Jak je v něm hodně nežádoucích látek z uvedených potravin, tak je ředí udržováním vody v těle. Místo uvedených potravin jez různou zeleninu a ovoce a dost pij. Nejlíp vodu nebo zelený čaj , rooibos , šípkový... Nešiď se, když něco na zub, tak banán, ořechy či sušené ovoce. Na noc nejez. Když budeš mít hlad , tak se napij kefíru.Snídej! Denně si dej nějaký pohyb. Člověk by se měl aspoň jednou denně zpotit. Na hubnutí potřebuješ pohyb delší než 45 minut, aby tělo začalo spalovat tukové zásoby.Chůze, postupně klus, kolo, plavání, fotbálek. Nejlepší sehnat si někoho, kdo chce taky shodit a budete se v úsilí podporovat. Nečekej, že začneš na plné pecky, a hned se dostaví úspěch.Se změnou jídla začni hned, pohyb postupně, ať se hned nezničíš. Rozplánuj si čas a pohyb zařaď denně. Nevaž se denně, ale tak co 14 dní. Věř tomu, za pár týdnů to půjde dolů. Vytrvej. Změnit musíš i myšlení, představovat si svoji postavu štíhlou. To pomáhá. Ten fajn pocit, že jsi hezčí, že hubneš, a daří se to, ten za to stojí!

Dodatek.

Nějak jsem si neuvědomila, že Ti je teprve 13 let.V tom případě vysvětli svůj záměr hubnout rodičům.Jestli jsou rozumní, podpoří Tě. Možná se přidají. Pochybuji, že jsi v rodině jediný, kdo má nadváhu. Ono úplně nejlepší je najít si výživového poradce, funguje v mnoha městech. Jinak můžeš dělat zbytečné chyby. Taky nepodlehnout reklamě. Když někdo nabízí např. cereální müslityčinky pro zdravé hubnutí, tak Tě většinou klame. V tyčinkách je mnohdy velké množství cukru a poleva je z nevhodného laciného rostlinného tuku. Stejně tak opatrně s všelijakými sladkými lupínky do mléka a přeslazené granko.. Lepší je k snídani krajíc celozrnného chleba s mozzarelou nebo vajíčkem či šunkou a rajče, ředkvičky..Snídat párky není vhodné. Ve svém věku si už můžeš něco najít na internetu sám. Jak o úpravě jídelníčku,tak o cvičení.

Ahoj,

samozřejmě každý vám může doporučit cokoliv, ale já si myslím že nejlepší by bylo pro tebe konzultaci s lékařem, je ti jenom 13 let, konzultuj se s diatologem