Spatne spani

Dva kroky:

1. Večer před spaním se jít projít na čerstvý vzduch, nebo se unavit nějakou prací (třeba i jen umýt nádobí, vyžehlit, apod).

2. Ohřát si hrneček mléka, vypít a budete spát jako nakojené miminko.

P.S. Spací reflex miminek po nakojení v dospělosti nevymizí. Po teplém (vlažném) mléku před spaním usne i dospělý (pokud mléko snáší).

Brokolino, k lékaři určo bych zašla, kdyby to bylo dlouhodobé a napřed asi k obvoďákovi, ale zkus těsně před spaním vypít naráz (nahonem) 1-2dcl červeného vína. Je to sice rada krátkodobá, ale jistější než prášky, které člověka oblbnou na dost dlouho. Hlavně než si dáš to vínko, tak bys měla být připravené hned si jít lehnout (tzn. vykoupaná, vyčištěné zuby a pod. .) Vím, je to rada jako stehno, ale občas je účinná .

Dobrý den.

Prášky bych nebrala.Zkoušela jste meduňkový čaj?Je také možné že to vaše špatné spaní má na svědomí nějaký stres,přepracování,apod.Zkuste o tom popřemýšlet.

2babajaga: meduňka do koupele osvěží, člověk zvláční, uvolní se a usne a ráno třeba i zaspí. Meduňka je fakt dobrá.

Já tedy Stilnox (10 mg) užívám již delší dobu, protože mám s usínáním problémy odjakživa (teď je mi 68 let) - a stále beru max. 1 prášek denně - do 10 minut spokojeně a bez nervování usnu.

Ráno se probudím normálně, třeba i po 3 hodinách (chodím krmit kočky k popelnicím), necítím se zmatená a když přijdu od popelnic, zase klidně usnu a deficit dospím.

Myslím, že je lepší užít prášek na spaní, nežli jít do postele se strachem, jestli usnu a děsit se noci ! (ve svém věku už to ani nemám zapotřebí). Ovšem, NESMÍM zvyšovat dávky, pokud někdy prášek nezabere, tak holt neusnu, dívám se třeba na TV, nebo si čtu, ale nenervuju se. Teplé nápoje zabírají, zapíjím prášek teplým mlékem (kakao, čaj, teplá vodová polévka).

Zkoušela jsem tedy i tu "sklenku vína" , ale v mém případě jedna sklenka nezabrala ani náhodou, takže - nežli se státi alkoholikem, je lepší ten prášek. Možná na mne působí jako placebo, ale důležité je, že mne uklidňuje. Zdravím.