Ahoj, chtěla bych poradit..Cvičím (podle Jillian Micheals), jím pravidelně a celkem zdravě stále se mi nedaří shodit svoji mírnou nadváhu.
Vážně nevim už co mám dělat. Mrzí mě, že se lidem v mém okolí daří a na mě neni vidět nic ať se snažim jak chci :/ Chtěla bych shodit alespoň pár kil, abych se cítila lépe.
0x
Otázkou je, jestli cvičíte a jíte skutečně správně nebo si to jen myslíte. Je dost možné, že oproti příjmu energie máte její malý výdej. Chce to se trošku rozepsat pohyb/jídelníček.
doplněno 21.08.14 15:09:Párkrát jsem viděl přiber nebo zhubni a taky životní proměny, dá se za rok zhubnout pět kilo, ale i šedesát, je to hodně o zdravotním stavu, jídelníčku, pohybu a cvičení, kontaktujte nějakého odborníka, většinou jsou ve fitnesu, poradí jak sestavit ideální tréninkový plán i jídelníček. Jde taky o to, že cvičit by jste měla 3x týdně a dodržovat interval odpočinku 2 dny po cvičení.
např.
zas ale všechno nemusí být vhodné úplně pro každého člověka at už jídelníček, či trénink, každý má jiný zdravotní stav, jinou genetickou výbavu apod.
doplněno 22.08.14 08:04:Kolegové z práce ještě používají nějaký připínací měřák na tělo, který bezdrátově komunikuje s jejich mobilem. Měří si tak tepovou frekvenci na kterou najednou a tu po dobu cvičení udržují, jelikož až při té určité frekvenci teprve to tělo začíná spalovat. Ale já tomu zas až tak moc nerozumím.
Už to budou 4 měsíce co cvičím, cvičení je tak 30 - 40 minut denně a je v něm obsažené cardio i posilování
Po 4 měsících už by opravdu něco mělo být vidět. Očividně něco děláte špatně. Jde o to přijít na to co. Měla byste do svého jídleníčku zařadit bílkoviny, ty především, jsou základní stavbou pro svaly, omezit sacharidy, hlavně na večer a tuky byste úplně vynechávat neměla. Denní cvičení možná není tak efektivní, než kdyby jste cvičila třeba 2-3x týdně minimálně hodinu, aby tělo dostalo šok a nastartoval se metabolismus. Já jsem například 13 týdnů držela dietu a cvičila a shodila jsem pouhé 3 kila, než moje kamarádky, které to držely semnou a ty shodily až 10kg. Také záleží kolik máte v sobě vody a kolik tuku. Jako první jde vždy voda, takže když někdo rychle zhubne 5kg, na váze to vidět je, ale na člověku ne.
0x
0x
Chyba bude v jídelníčku. Lidé si často myslí, že je zdravé se třeba nacpat lilkovitými rostlinami, nachlastat se mléka a nacpat mléčnými výrobky. Výsledkem potom bývá zablokování ledvin a totální ztráta železa z organizmu. Toto se stává hlavně u žen, protože potřebují železa 2x víc než muži. Následně se tělo nadměrně zavodňuje i když se cvičí, může docházet k otokům. Kdo v tomto stavu tělo dále přetěžuje cvičením, může dopadnout špatně, protože srdce bez železa nedokáže správně fungovat. Takže moje rada - prvně si sestavte skutečně vyvážený jídelníček a potom začněte cvičit a hubnout.
- Jillian Michaels-Můžu vypadat takhle?
- Jillian Michaels 30ds - 2.měsíc?
- Zhubnu s tímto jídelníčkem a cvičením?
- Hubnouci videa pro muže jako Jillian Michaels
- Máte někdo zkušenost s Jillian?
- Proč nehubnu? jím pravidelně.
- Zkoušel někdo výzvu od Jillian?
- Jillian Michaels
- Rozdílně velké boky
- Oblikani
- Potrebuji poradit
- Běhání po ránu nebo cvičení podle videa?
- Kolik mam zhubnout a jak dlouho?
- Jak použít psillyum, abych na noc nemela hlad
- Stále přibírání
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.