Nehubnu - co dělat?

A jak dlouho už cvičíte a jak pravidelně? Neznám cvičení Jilian Michaels, ale když zběžně mrknu, tak se asi spíš jedná o nějaký body styling ne? Nejdříve byste měla dělat aerobní cvičení a až poté začít tvarovat postavu

Otázkou je, jestli cvičíte a jíte skutečně správně nebo si to jen myslíte. Je dost možné, že oproti příjmu energie máte její malý výdej. Chce to se trošku rozepsat pohyb/jídelníček.

Párkrát jsem viděl přiber nebo zhubni a taky životní proměny, dá se za rok zhubnout pět kilo, ale i šedesát, je to hodně o zdravotním stavu, jídelníčku, pohybu a cvičení, kontaktujte nějakého odborníka, většinou jsou ve fitnesu, poradí jak sestavit ideální tréninkový plán i jídelníček. Jde taky o to, že cvičit by jste měla 3x týdně a dodržovat interval odpočinku 2 dny po cvičení.

např.

http://www.kulturistika.net/k…uhovy-trenink-nejen-pro-holky

http://www.aktin.cz/clanek/52…ovne-3-krat-tydne-tema-mesice

zas ale všechno nemusí být vhodné úplně pro každého člověka at už jídelníček, či trénink, každý má jiný zdravotní stav, jinou genetickou výbavu apod.

Kolegové z práce ještě používají nějaký připínací měřák na tělo, který bezdrátově komunikuje s jejich mobilem. Měří si tak tepovou frekvenci na kterou najednou a tu po dobu cvičení udržují, jelikož až při té určité frekvenci teprve to tělo začíná spalovat. Ale já tomu zas až tak moc nerozumím.

Už to budou 4 měsíce co cvičím, cvičení je tak 30 - 40 minut denně a je v něm obsažené cardio i posilování

Po 4 měsících už by opravdu něco mělo být vidět. Očividně něco děláte špatně. Jde o to přijít na to co. Měla byste do svého jídleníčku zařadit bílkoviny, ty především, jsou základní stavbou pro svaly, omezit sacharidy, hlavně na večer a tuky byste úplně vynechávat neměla. Denní cvičení možná není tak efektivní, než kdyby jste cvičila třeba 2-3x týdně minimálně hodinu, aby tělo dostalo šok a nastartoval se metabolismus. Já jsem například 13 týdnů držela dietu a cvičila a shodila jsem pouhé 3 kila, než moje kamarádky, které to držely semnou a ty shodily až 10kg. Také záleží kolik máte v sobě vody a kolik tuku. Jako první jde vždy voda, takže když někdo rychle zhubne 5kg, na váze to vidět je, ale na člověku ne.

Přihlaste se do nějakého kurzu, to je nejspolehlivější. Nejlepší je, když to vede psycholog , který něco ví o výživě a o cvičení. Protože, nejprve to musí docvaknout v mozku a to psycholog většinou naučí.

děkuji

Chyba bude v jídelníčku. Lidé si často myslí, že je zdravé se třeba nacpat lilkovitými rostlinami, nachlastat se mléka a nacpat mléčnými výrobky. Výsledkem potom bývá zablokování ledvin a totální ztráta železa z organizmu. Toto se stává hlavně u žen, protože potřebují železa 2x víc než muži. Následně se tělo nadměrně zavodňuje i když se cvičí, může docházet k otokům. Kdo v tomto stavu tělo dále přetěžuje cvičením, může dopadnout špatně, protože srdce bez železa nedokáže správně fungovat. Takže moje rada - prvně si sestavte skutečně vyvážený jídelníček a potom začněte cvičit a hubnout.

hele nevím jestli je zde možnost napasní soukromé zprávy ale napište mi jí , nebo sem co přesně děláte a jak se stravujete kolik toho naspíte a jak jste aktivní , prostě rozvrh jednoho týdne po aktivitách , všechno se dá změnit ale je to jen o hlavě ...

"jím celkem zdravě"...když popíšete vaši stravu a čas jídel, rádi poradíme.