Ahoj. Máte někdo osvědčené cviky na zhubnutí stehen? Na internetu jsem našla hodně cviků, ale když jsem některé poctivě cvičila třeba i čtyři měsíce, bylo to bez výsledku. Navíc mám silnější stehna nejspíše rodová - dá se to tedy vůbec aspoň trochu zhubnout?
Děkuju všem za odpovědi.
1x
Kamarádce se na tento problém osvědčil rotoped a pravidelné masáže nohou, vyžaduje to ale alespoň hodinu denně šlapat, nemusí být rotoped, je dobré i kolo. Co se týče masáží, tam je to složitější, je třeba mít někoho, kdo tou činností stráví alespoň půl hodiny obden, masáž nesmí být jen lehké hlazení. Hlavně se nepouštějte do žádných "zaručených" diet při kterých budete mít pocit hladu, ani neberte "zaručené" přípravky na hubnutí z lékáren.
Pokud ale máte stavbu těla danou geneticky, bude to boj velmi těžký a popřemýšlejte také o tom, jestli má smysl se trápit něčím, co se třeba může spoustě lidí líbit. Dnes je trendy typ ženy anorektička, ale neplatí to o všech.
0x
Na tuto otázku je třeba podívat se ze dvou úhlů a několika rovin. Záleží na věku ( pro možnost cvičení) zda-li jsou stehna silná vlivem svalů / tuků, a potom také otázka silných stehen ( každý má jiný pohled ). Cvičení pro jakoukoliv redukci váhy neb redukci určitých partii je potřeba provádět hlavně bez zátěže. Častá chůze, lépe volný běh, bezzátěžová jízda na kole apod. je odpovědí na Vaši otázku. Jestli-že se podíváte na atlety všichni mají tyto partie s tohoto pohledu v pořádku ( hlavně běžecké disciplíny ale i různá cvičení bez silových tréninkových aktivit) narozdíl např. od rychlobruslařů, kteří právě tyto partie mají vypracovány ( výjimkou je M. Sáblíková) k tomu všemu je také nutné upravit stravování - hlavně často zmiňované tučné živočišného původu.
Kdokoliv
proč odpovídáš na vše když o tom víš kulo . é
0x
Myslím, že nejlepší je za prvé si z toho nic nedělat. Širší stehna jsou normální pro typickou ženskou postavu. Ale nejlepší je nejdřív trochu zhubnout, tzn. dělat např. běh, chůzi nebo plavání, ale nic nepřehánět, aby vám nenarostly velké svaly. Ale zároveň doporučuji lehké posilování, aby se stehna zpevnila a nevznikla tak celulitida. Podle mě je hezké, když jsou stehna hladká, nevráčitá, ale nemusí být jak dvě tyčky.
0x
...izolované cviky na stehna budou mít opačný účinek, prokrvení svalstva a časem jeho hypertrofii.tedy zvětšení objemu.Pokud Vám jde o spálení tuku, to lze dosáhnout nejlépe vytrvalostním během, který nastartuje celkový metabolismus.Musíte si uvědomit co přesně chcete.Teoreticky lze modelovat každou svalovou partii a tedy v podstatě celé tělo. Pevné svalnaté tělo je těžší než ochablé tukové, a vypadá přitom štíhleji...
Pokud máte nějaké genetické dispozice, něco málo se s tím dá udělat, ale širší pánev nezůžítě, silnější kosti neztenčíte...A všechny aktivity k formování a modelování musíte provádět soustavně. když přestanete, věe se postupně vrátí do původních kolejí.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.