0x
Svou zónu zjistíte jednoduchým výpočtem: (226 - věk) x 0.7 nebo 0.8. Vyjde vám nejnižší a nejvyšší tepová frekvence, při jejímž dosažení bude zachována aerobní zóna cvičení.
Ja ale doporucuji jednoduchy zpusob. Cvicit lehce tak, aby dech stihal bez popadani. Rekneme tedy kdy mohu nahlas jeste pritom dostatecne a srozumitelne hovorit.
doplněno 22.12.11 21:04:Jinak osobne jsem pouzival odecet 70-80procent maximalni tepove frekvence a meril jsem si ho (teda tu frekvenci) na pulsmetru na hodinkach.
Ten odecet je
- Ženy odečtou svůj věk od čísla 226
- Muži od 220
Nyní znáte přibližnou maximální frekvenci.
No a tech 70% z toho je ta idealni frekvence.
doplněno 22.12.11 21:12:Jinak doufam ze vsechno ostatni uz sis precetla na strankach co ti doporucili ve tvem dotazu beh a vyziva.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.