Tuky nebo kalorie

Viz tato tabulka

Díky, ale spíše mě zajímá jak to je stím tukem a kaloriemi a kolik spálených kalorii je 1g spáleneho tuku a co se spaluje jestli kalorie nebo tuk... to mi vrtá hlavou

Zjednodušeně: Z potravin získáváme energii (ta se měří v kcal) no a pokud tuto energii "nespálíme", tak si ji tělo uloží na horší časy jako tuk. Toho už se jen tak zbavit nedá.

Asi ano. To by se dalo odhadnout pomocí selského rozumu. Z potravy se přijímá cukr a ten není tak "těžké" přepracovat na energii. U tuku s tím má tělo víc práce.

Takže před výkonem jíst jídlo, které má dost kalorii? Pokud kalorii spálím více než jsem příjmul, tělo začne brát z tuku?

Kolik kalorii se mi uloži na 1g tuku?

A také jsem slyšel, že se nejprve spaluji kalorie a pak tuky, jak to je? Až tělu dojdou kalorie, tak začne spalovat tuky?

pokud můzu doporucit naucte se spise zdrave a pravidelne stravovat, malé porce vícekrát denně a ty kJ, kcal...až tolik neřešte, mám to z své vlastní zkušenosti...dříve jsem si odměrovala kazde jidlo...ale stihat se to nedalo..najdete si sport ktery vas bude bavit klidne i vice sportu, jinak obecne plati ze jednen gram tuku obsahuje 38 kJ

U behu plati, ze nejlepsi je dlouhy beh ...rychla chuze nebo uplne pomaly beh...spalujete nejvíce

U plavání vám zesílí ruce

U cyklistiky nohy

Nejlepší je opravdu ta kombinace vseho...Držím palce

Já to neřeším je mi to celkem jedno jen mě to zajímá jak to je.

Jinak rychlou energii ziskavame z cukru, tuky se pálí až třeba po 10-30 min. běhu, proto je nejlepší dlouhý běh, slyšela jsem i to, že pokud chodite rychlou chuzi kazdy den 3 hodiny ( časově velmi náročné) viditelně zhubnete.

jinak pro pořádek 4,2Kj=1kcal (kalorie)

Kalorie je JEDNOTKA ENERGIE (nepatří do SI soustavy, tam je to joul, převodní vztah viz výše)

Tuk je POTRAVINA, jejímž spálením (přeměnou) v těle získáš energii, vyjádřenou v kaloriích (třeba, nebo v joulech).

Spálením 1000g tuku získáš 1000 x 9.61 kcal.

Při fyzické aktivitě spaluješ ve svalech jednoduché cukry, které vznikly přeměnou z ostatních zásobních látek (třeba z glykogenu)

Pro sportovní výkony se tuk jqako zdroj energie nehodí, protože se z něho energie získává pomalu. Pro rychlý přísun jsou vhodnější cukry, a to jednoduché - to jest nikoliv normální kuchyňský, ale glukóza nebo fruktóza.