Nejde zhubnout - co dělám špatně?

Ahoj Metallice a rockerum odepsat proste musim

tezko je radit. Kazdy organizmus je jiny a kazdy se vysporadava s jidlem jinak. To je ale zbytecne rozebirat, to vsechno koneckoncu urcite vis. Ja, pri vysce 177 cm jsem mel 89 kg. Stvalo mne to, a nemohl jsems se na sebe divat. Jednoho krasneho dne mne to vytocilo a zlomilo se neco ve mne a prestal jsem jist. Ne uplne, ale prestal jsem se prezirat.. Takove svinstva co podavaji v restauracich - zadne smazaky, zadne hranolky, zadne rizky, zadne tuky... Zacal jsem se hybat, jim jenom malo a pravidelne, abych dal zaludku pocit, ze je najezenej. Hrozne moc jsem bastil banany. Prestal jsem kourit a pit alkohol a hlavne pivo (dnes jiz 7 mesicu nepozivam tyto jedy) a slo to. Dnes mam 76 kg, tuky a speky jsem srazil dolu, citim se prima a jsem spokojen. Denne udelam 250- 500 kliku a snim dve cokolady (nejvic miluji Margotky..) hahaha

Takze mne pomoh pohyb, plavani, banany a paradoxne sladkosti.. Snad neco z toho pomuze i tobe ...

Drzim pesti.

Bc. Monika Divišová (výživový poradce), www.hubnuti.org

Rozhodli jste se zhubnout, ale vaše úsilí pokaždé po nějaké době narazilo na nějakou překážku? Najednou vám dietu překazila rodinná oslava ("No tak, přece si aspoň zobneš, když už jsem se s tím pekla... Aspoň ke kafíčku..."), onemocnění ("Nemám dost sil, abych přemýšlela nad dietou, když mě bolí to či ono..."), velký stres v práci ("Tak tohle chce panáka a něco dobrého!")... Že tyhle věty dobře znáte? Tak dovolte pár tipů, které vám pomohou při hubnutí vytrvat!

Už Hippokrates kdysi řekl, že strava má být člověku lékem. Všechno, co sníme, nás totiž ovlivňuje. Ale ruku na srdce, hlídáte si tabulku kalorií, sledujete chemické složení oběda? Komu by se zkrátka chtělo zabývat se nepříjemným slovem dieta? Jenže fakt je, že už drobná úprava jídelníčku může znamenat několik let života navíc, lepší kondici a oddálení zdravotních potíží. Nemusíte se stát odborníkem na hubnutí a složení potravin. Stačí dodržovat několik základních pravidel.

Vezměte si list papíru a zapište všechno, co jste snědli a vypili za posledních čtyřiadvacet hodin. Takový potravinový deník je věc velmi prospěšná. Brzy takto zjistíte, že dost podceňujete množství snědeného jídla a ono je ho ve skutečnosti mnohem více... Zvláště toho snědeného ve spěchu, na které jste okamžitě zapomněli. Připravujte si jídlo pokud možno sami – vařte i servírujte. Automaticky tak přemýšlíte, co do hrnce vkládáte a co si dáváte na talíř.

Nesnažte se jíst jenom jen podle striktních dietních doporučení. Říká se, že po ránu by se měl člověk řádně nasnídat. Tato poučka však pro každého neplatí. Přibližně deset procent lidí se do snídaně doslova nutí, a tak nemáte-li chuť, prostě jezte, až ji dostanete. Nečekejte ale na vlčí velký hlad, počkejte si, až se dostaví mírný hlad, a pak si dopřejte zdravější jídlo. I v restauraci dostanete jídlo zdravé a vyvážené – pokud si je vyberete. Když si dáte plátek kvalitního masa s kopcem dušené zeleniny a k tomu třeba jen malý kousek toastového chleba, máte vyhráno a i vaše chuťové pohárky si přijdou na své.

Skryté tuky číhají všude. Přidávají se automaticky do všeho, co se vyrábí ve velkém. Jak se jim lépe bránit? Dejte přednost vaření v páře, grilování či dušení. Vyhněte se smažení a potravinám, které obsahují velké množství tuku: chipsům, kakau, sušenkám, majonézám, krémům.

Mnohé potraviny mají označení "light" (lehké). Jenže když sníte dvě tabulky "light" čokolády, určitě vydají za víc než kousek čokolády normální. Ještě nebezpečnější jsou ty "lehké" potraviny, které nejsou oslazeny cukrem, ale umělými sladidly. Jejich energetická hodnota totiž může být stejná, někdy dokonce i vyšší, než kdyby výrobce použil cukr.

Vždycky jste chtěli rychle zhubnout? A tak jste zkusili vynechat večeře, příště zase týden polykat jen ryby, jindy zase jen syrovou zeleninu. Kalorická hodnota vašeho jídla klesla, ale vytratily se důležité látky. Přebytečná kila se pak vrátila a s nimi i pár nových. Pokud tedy potřebujete opravdu zhubnout, postavte si jídelníček na zelenině, ovoci, bílém mase, rybách... Jezte rozumně a nevíte-li si rady, vyhledejte výživového poradce.

Myslete na své zdraví, jezte rozumně a pestře, a tak budete jíst i zdravě!

s timhle by mel poradit predevsim lekar,v kazdem meste jsou na toto specialisti,necht vas doporuci obvodni lekar.

Na takovouto otázku, je rada docela složitá. Nepíšeš, kolikrát jíš denně. Já vím, že nekteří radí jíst častěji a málo, ale mám vyzkoušeno, že nejlepší je jíst opravdu třikrát za den. Snídaně, oběd a večeře. Co je však snad nejdůležitější, "nezobat" nic, mezi jídlem. Co se toho melounu týče, tam by snad problém být neměl. Ale asi nesníš jen ten meloun, ono někdy stačí, když si člověk řekne, tak jsme baštila jenom meloun, tak si zobnu nějaký ten smažený lupínek u televize, nebo něco podobného. A už je to špatně. Teď je nejvhodnější doba na zhubnutí, všude je plno zeleniny. Vím o čem mluvím, protože jsem si zvykla se svou kamarádkou u pokecu chroustat všelijaké slané pečivo. A to jsme kupovaly jen ty tyčinky, lehounké jako pírko, zdánlivě bez omastku, ale je v tom zase jiný sajrajt, nebudu prodlužovat, najednou tři kila nahoře, protože jsem pak samozřejmě i večeřela. Vysadila jsem to naprosto a můžu Ti říct, že dolů to leze děsně pomalu. Já jím jenom kuřecí, a hodně zeleniny a hlavně polévky, bez jíšky samozřejmě. Ale hřeším v podobě chleba, miluji topinky s česnekem. Holka máme to těžké. Držím palce, ať zhubneš alespoň něco. Já se raduji z každého gramu.