Poradte jak zhodím 8 kg za mesíc prosím jak a kdy dlouho cvičit na orbitreku třeba a co jíst, dekuji
0x
I kdyby jste byla na orbitreku denne, shodite tak max.3-4 kg. Neustale se snazim zvratit mytus, ze cvicenim a posilovanim pouze zhubnete. Naopak muzete pribrat, nicmene tuk zacne mizet a svaly zacnou silit, ve vysledku muzete mit stejnou vahu, ale v pase o 4 cm mene. Pokud jiz pujdete na orbitrek, budte tam alespon 20 - 25min, nez se telo dostatecne zahreje a pripravi se na spalovani tuku. Po orbitreku cviccte, skakejte pres svihadlo, sklapovacky, sedy lehy a podobne. A zakoncete zase dvacetiminutovkou na orbitreku. Pak se protahnete, strecink, aby jste neztuhla nezkracovaly se Vam slachy. Po cviceni je nejlepsi bily jogurt na doplneni zivin a bilkovin, muzete ho zasypat skorici. Vhodne jsou take orisky, kureci maso.
Vynechte smazene, tucne, sladke - hlavne bily cukr. Kdyz uz sladite, tak medem. Jezte nejpozdeji 2,5 h pred spanim, vecer nejezte ovoce.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.