Dobrý dne,
chtěl bych se zeptat. Když si jdu zaběhat ven, tak po chvili mě začnou bolet kolena(někdy levé někdy obě). Nevím, čím to je. Běhám špatně? Popřípadě můžete doporučit mast, či něco stahovacího na koleno?
Děkuji Lukáš
1x
Kolik Vám je, kolik vážíte, po jakém povrchu běháte, v jakých botách, kolik kilometrů běháte a jak často?
Je 16, vážím něco mezi 75-80kg, po normální asfaltové silnice(jak jezdí auta), boty mam normální Niky(cca za 800-100kč), teď běhám 7,5km a to 3krát týdně(jednou za měsíc se stane, že i 4) - (i s víkendy - jinak někdy st a pokazde pa, so, ne). Není žádná velká bolest. Ale cítím, že koleno není uplně v pořádku.
Lukáši to vážíte poměrně dost na svůj věk.
Tím že ještě k tomu běháte po asfaltu..3x až 4x týdně kloubům rozhodně neprospíváte.
Boty c cenové hladině 800-1000Kč nejsou ani na chození...natož na běh.
Takže běhejte pokud možno po měkém...v lese, po polních cestách..., kupte si pořádné běžecké boty na cross, cena takových slušných běžeckých bot se bude pohybovat od cca 1800Kč až do cca 5000Kč..Ano, není to málo, ale klouby máte jen "jedny" a žádné další už mít nebudete.
Trénink omezte...snažte se o něco snížit Vaší váhu...a pokud se bolest nezmenší a nezmizí, zajděte si za ortopedem.. (nejsem lékař, ale třeba to může být ve Vašem věku i nějaký růstový faktor).
Ev. si zajděte za ortopedem dřív než si koupíte drahé boty...aby Vám pak běhání nezakázal.., a na ty boty jste se jen nemusel koukat.
Pokud jste začal běhat po zimní sezoně, pak nezačnejte 7,5km trasou...to je docela dost, dávejte si tak 4-5km...a pak přidávejte. Kupte si sportester na měření tepu (dnes se dají pořídit i do 1000Kč), trénink podle tepu je jednak více motivační...a jednak zamezí přetěžování...mimo to se budete také rychleji zlepšovat.
- Jak na svaly na zápěstí? - 5 odpovědí
- Jak často běhat a posilovat? - 4 odpovědi
- Kvalita elektrokola Moundfield - 9 odpovědí
- Nejlevnější 9mm Luger v Praze - 2 odpovědi
- Nejlepší cyklotrenažer - bez odpovědi
- Řetěz často spadává z převodníku točením kliky v protisměru- důvod? - 24 odpovědí
- Vzduchová pistole, síla - 9 odpovědí
- Kde sledovat UFC - bez odpovědi
- Nejde mi nahustit míč - 6 odpovědí
- Sledujete wrestling? Myslíte, že je sport nedoceněný? - 8 odpovědí
- Zašpiní se sálovky na umělce? - 2 odpovědi
- Střelnice v okolí Liberce - 2 odpovědi
- Praní outdoor. oblečení - 6 odpovědí
- Malý vzrůst - vhodné bojové umění - 5 odpovědí
- Půjčování zbraní v rámci držitelů ZP - 1 odpověď
- Kvalita elektrokola Moundfield - 9 odpovědí
- Řetěz často spadává z převodníku točením kliky v protisměru- důvod? - 24 odpovědí
- Vzduchová pistole, síla - 9 odpovědí
- Nejlevnější 9mm Luger v Praze - 2 odpovědi
- Jak často běhat a posilovat? - 4 odpovědi
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz