dobrý den přeju chtela bych tak 5-7 kg zhubnou do mesíce,poradte co jíst..koupila jsem si takový celozrný krekry je to křupavý, to se muže ne? A muže se také vajíčka na vode? dekuji za rady
0x
Zuzko, to co plánujete způsobí pravý opak toho, co chcete. Logicky. Vezměte zvířeti jídlo. Co se stane, když mu pak nějaké dáte? Sežere naprosto všechno, co kdyby zas přišel hlad. Udělá si zásobu na pár dní. To samé udělá vaše tělo a věřte, že tloustnout se dá i z vody.
Vynechte hlouposti, které vás nezasytí, jenom dobře chutnají. To jsou brambůrky, hamburgery, párky, sladké limonády, sušenky, čokolády atd. Snižte porce. Ráno místo 2 rohlíků jen 1, místo dvou kopečků rýže taky polovic. Jezte častěji, ale málo, prostě tak, aby vás nebolel žaludek z hladu. Jsou zaručené diety, hodně si chválí a viděla jsem výsledky u dělené stravy. Já osobně si stále stejnou váhu držím tak, že se hýbu a jím jen proto, protože mám hlad. Ne z potěšení, ne z nudy. Jsem štíhlá a k večeři si dám klidně bůček. Vy, pokud chcete takhle zhubnout během měsíce a zároveň to za další měsíc nenabrat i s nějakým bonusem navíc, zkuste menší porce, bez sladkého, víc ovoce a zeleniny a hlavně sport. Nemáte v okolí něco? Je toho hromada, Zumba, Fitbox, Aerobik...
0x
Souhlasim s Marenkou, nejist je nesmysl, ktery se dnes kupodivu opet zacina rozmahat. A vice jak 4 kg za mesic se nedoporucuje kvulu moznym naslednym problemum. Zacni se hybat, sportuj a jez zdrave (klidne vse, co mas rada, ale male porace vickrat denne, po 5 hodine uz se drz zpatky a jez pouze zeleninu nebo neco hodne lehkeho). Staci treba pro zacatek rychla chuze, beh a podobne. Kdyz prestanes jist, telo si udela tim vetsi zasobu, presne jak Marenka psala, je to velka hloupost.
Ok ok pokusím se a cvičit ak max 2 krát do týdne 40 minut stačí ne? a co tunák je zdravý? dekuji
2x 40 minut týdně je zoufale málo, to je tak pro tlusťocha tak slabého, že víc cvičit fyzicky nezvládne. Pokud chcete zhubnout ideálních 1-2 kg za měsíc (hubnout rychleji není dobré - tělo nemá čas se přizpůsobit), tak to chce 4-5x týdně 2-4 hodiny aerobního pohybu (= můžete mluvit) =chůze (nejlíp s hůlkama-hýbou se i ruce), kolo, běžky, plavání atd. Po zhubnutí a zpevnění kloubů můžete přidat i vytrvalostní běh apod. . Pokud nejste zvyklá na pohyb, tak na tyhle objemy musíte najet postupně - první týden 2x půl hodiny, 2. týden 4x půl h., 3 týden 3x hodinu atd. Jídlo - pestrá strava, hodně zaleniny a ovoce, nepřejídat se ani nehladovět. Dieta bez pohybu je pitomost, tělo bude trpět, jen ztratíte svalovou hmotu a po ukončení diety okamžitě naberete zpátky sádlo. Pokud chcete vypadat dobře, tak to znamená trvale změnit způsob života, začátek nebude nic příjemného, problém bude i vydržet, ale časem vás pohyb začne bavit. Dobře vypadat bez námahy nejde, tak překonejte vlastní lenost, držím palce ať se vám to povede. Je dobré cvičit s někým a vzájemně se hecovat - pokud jeden bude mít choutky skončit, tak ten druhý ho vrátí zpátky na koleje.
A ano tuňák zdravý je. Ale zase jíst jenom tuňáka už se zdravím moc společného nemá. Jezte všechno, po sportu klidně i sladké, ale pokud chcete hubnout tak musí být výdej větší než příjem, tak ne že po půl hodině chůze sníte dvě tabulky čokolády. Ale po uplavaném kilometru půl tabulky - z toho se ztloustnout nedá.
Úplně v pohodě, jen bych k tomu přidal zeleninu - nějakou směs, možná kukuřici nebo hrášek z plechovky. Ideální je po tom dvě hodiny na vytrávení a pak nějaký pohyb (hodina procházka nebo kolo) - těstoviny jsou ideální jídlo před sportem. Ale dietní moc nejsou, cpát se těstovinkama a nehýbat se = vesele tloustnout. Holt bez pohybu dobře vypadat nejde - koukněte se např. na triatlonistky nebo běžkařky (i rekreační) jak vypadají a kolik toho sežerou (doslova 
A porovnejte to s modelkama co drží diety bez pohybu...
Souhlasím, že tuňáka s těstovinami můžete (lepší je ten ve vlastní šťávě), ale kukuřice a hrášek zrovna není nejvhodnější zelenina, oboje obsahuje dost cukru, lepší je nakrájet si k tomu okurku, rajčata, ledový salát, bílou papriku, atd...Zeleniny denně snězte až půl kg, zasytí vás a bude vám hudnout lépe.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.