Dobrý den přeju,, od zítřka se chystám držet dietu a cvičit každej den alespon 20 minut , no podle toho jak to pujde, a bude čas, tak se chci optat, dá se do mesíce zhubnou takovejch 7 kg? S dietou i s cvičením?
Přece jen bude tepleji,a nemám zrovna postavu modelky dekuji za odpovedi=)
1x
Dobrý den,
Sedm kilo za měsíc určitě zhubnout jde, ráno začněte sklenkou vody pro nastartování metabolismu, pak nějakou snídani která se bude skládat převážně ze složených sacharidů, (Sacharidy rozdělujeme na jednoduché a složené. Jednoduché ty uplně vypustíte z jídelníčku - cukr řepný nebo třtinový zkrátka sušenky, slazené limonády atd. Složené sacharidy - rýže testoviny ovesné vločky luštěniny.) Pak nesmíme zapomenout na bílkoviny (Maso tvaroh vejce sýry) A tuky ty můžete doplnovat z ořechů, tvarohu atd. Nezapoměnte na pitný režim JEN ČISTOU NEPERLIVOU VODU. Jinak bych nerad zpochybnoval někoho názor ale NEJÍST po 17:00 hodině je naprostá hloupost. Je to jednoduché chcete zhubnout? Musíte mít větší výdej energie než příjem Ted k tomu cvičení, doporučoval bych kardio tzn. Běh, skákání na švihadle jízda na kole zkrátka vše přičem se pořádně zapotíte. 20minut je málo chce to aspon 60minut Pokud tohle vše dodržíte, nepříjdete o svaly a budete hubnout tuk. Nezapomente že to není o tom kolik kilo zhubnete, ale o tom jak vypadáte v zrcadle. Hodně štěstí a pokud vám není něco jasné klidně se ptejte.
Váš jídelníček může vypadat např. takto:
Snídaně - Ovesné vločky s mlékem + hrst ořechů
Svačina - Banán
Oběd - Kuřecí na vodě s rýží
Svačina - Malá celozrná bageta s vejcem nebo šunkou
Večeře - Ryba se zeleninou
Druhá večeře - (půl tvarohu rozmixovaného v mléce) nebo kus zeleniny
0x
Zkuste poslouchat své tělo.Jíst tehdy ,kdy mám skutečně hlad.Ne tehdy,kdy je v práci svačina,kdy se nudím,kdy jí ostatní...Snězte jen tolik,kolik je nutné k zasycení.
Vynechte cukry.Tělo je nepotřebuje.Já miluji zeleninové saláty.Zasytí a člověk po nich není přecpaný.Cvičte,běhejte,chcete-li.Naposledy jezte v 17 h.Pak už nic.Úspěch zaručen.
Nejíst po 17. hodině? Kdy chodíte spát? Já okolo 2:00, takže bych půl dne nesměl jíst. A dieta, při které se hladoví, to není ta správná metoda. Ono je to trochu jinak - doporučuje se poslední jídlo 4 hodiny před spánkem. Pro mnoho lidí to znamená právě těch 17-18:00, ale u těchto ostatních je to hloupý nápad.
Nechci se hádat.Jde o věc zvyku.Spát chodím při odpolední směně cca v 1,30 a při ranní o půlnoci.
Také se nechci hádat, ale pokud jsou ty časy takto, tak se nejedná o dietu, ale hladovku. A ta v každém případě není zdravá, třebaže může přinášet výsledky.
0x
Proč se chystáte na změnu až od "někdy"? Proč ne hned?
S dietou bych to nepřeháněl. Spíš omezit zbytečnosti (sušenky, bonbóny, čokoládu, sladké vody) a nepřehánět množství hlavních jídel.
Cvičit naopak radši víc, aspoň tu hodinu, jak někdo psal. A nemusí to bát hloupé "cvičení pro cvičení", ale třeba někdy kolo, někdy svižnější procházka, ...
7 kg za měsíc bych neočekával. Stačí méně, třeba 3 nebo i 2 a další měsíc zas. Mnohem důležitější, než teď s vypětím všech duševních sil srazit 7 kg a pak je kvůli něčemu zas rychle nabrat, je přijatelně pozměnit způsob života a u toho zůstat.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.