Dobrý den, je mi 14,5 a snažím se posilovat (komplet celé tělo) a dělám to tak, že jeden den se zaměřím na spodní polovinu těla (nohy) a druhý den horní polovina těla (kliky, lehsedy, vzpor...) a tak to střídám, každý den ještě přidám pár cviků na celé tělo (angličany, horolezec) Myslíte si, že je to účinný systém...
Jo a ještě bych se chtěl zeptat, co mám jíst abych nabral svalovou hmotu (jestli je lepší kuřecí nebo krůtí maso apod.) Děkuju moc
0x
Na svalovou hmotu - obecně bílkoviny. A co takhle stáhnout si z internetu "cvičení pro pružnou postavu"? Je to Časově nenáročný program - 15 minut denně se strečinkem. 
Ale teď jde jen o to jestli ti jde o to abys měl vidět svaly a nebo výdrž (ohybnost, dobrou životo správu, atd...)
Jde mi hlavně o ty svaly, výdrž zlepšuji sice taky (jídou do školy na kole vzdálenost domov-škola je cca 3,5 km a obíháním bloku to je podle google Earth 1 km) Ale míň než ty svaly
0x
Bílkoviny: treninkovydenik.cz/...
S nabíráním svalové hmoty, zvedáním těžkých vah a vyloženě silovým tréninkem apod. počkej až přestaneš růst. Nohy cvič tak 2ku1 k horní polovině těla, protože nohy se regenerují delší dobu. Necvič stejný cviky dýl jak 4 týdny.
0x
Pokud chceš cvičit tak s vlastní vahou, nebo lehce s činkama. Ničeho se neboj, bude to určitě lepší než když budeš sedět u PC. Na svalovou hmotu - Bílkoviny- (Tvaroh tučnej, Maso jakékoliv, Vejce, Ryby, Sýry) Sacharidy- (rýže, těstoviny, tmavší chleba, luštěniny, možná i chleba a rohlíky) Hodně vody, a spánku hlídej si váhu.
Studuj články na internetu a různá Internetová fora, nenech se odradit a jdi si za svým.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.