cau nevite nekdo jak si vypracovat prsni svaly? je me 14 a doma delam kliky a sklapovacky a dvakrat tejdne posiluju u kamose s 8.5 kilovou cinkou staci to? co mam zmenit poradte :
)
1x
Člověče jen cvičení s vlastní váhou...pokud posilovat, tak si zajdi za nějakým kineziologem a nech se vyšetřit, zhodnotí ti svalové a tělesné disbalance a můžeš vesele posilovat a ještě si ušetříš zdravý...zviditelněním prsních svalů ti jen bude velký a malý prsní sval stahovat ramena dopředu a pokud nezačneš rovnoměrně posilovat mezilopatkový, podlopatkový a jiný lopatkový rotátory, tak dojde postupně k shrbování-zvětšování krční lordózy a ve finále bolesti krku. Zapojování velkých svalových skupi-jako jsou prsní naprosto vynecháváš funkci menších svalů fylogeneticky starších, které ti však drží tělo po hromadě mnohem, víc než velké svalové skupiny...vypojením tedy dojde k oslabení kloubů a jiných spojení...ale to by bylo všechno na dlouho.
0x
Postav se čelem ke zdi, na délku paží. Opři se rukama o zeď a ruce povol, až se přiblížíš obličejem ke zdi a pak pomalu paže natahuj a od zdi se oddaluj . Ruce opři o zeď do polohy prsty k sobě a po několika cvicích prsty šikmo nahoru a pak stranou.
. Ale raději se opírej třeba o dveře, ať zeď neupackáš. A o zavřené dveře z té strany, kde jsou panty. A vytrvej!
A rovná záda a rovné nohy po celou délku cvičeni! Zpevnit celé tělo. Uvolnit, když se vrátíš do základního postuje!
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.