Jak často cvičit ruce?

Od: nevim 14.01.25 13:08

Dobrý den, zajímá mě jak často, kolikrát týdně cvičit v posilovně ruce (biceps, triceps a předloktí) pokud mi jde primárně o sílu a dynamickou sílu rukou, protože boxují?
A ještě mám otázku, zda mi a o kolik pomůže trénink rukou na sílu a dynamickou sílu a trvdší a silnější úder
Samozřejmě trénuji celé tělo, jen teď otázka zní takto.
Mimochodem trenéra nemám, mám doma vlastní tělocvičnu kde mám boxovací pytle, lapy atd na box.

4 odpovědi na otázku

Řazeno dle hodnocení

spec

14.01.25 13:21

já moc necvičím, ba do fit center nebo posiloven nechodím, z teho co vím tak svaly rostou až 2 dny a začínají ztrácet při neaktivitě až 7 den, takže perioda cvičení (1-)2-7 dní.

[přidat komentář]

pecena

14.01.25 17:56

Mrkni se na:

Bicáky tricáky kosáče

Tam ti to ukáže Doktor, Tonda panenka, Janda, blanarovičová, Mládek i Kolář a další

[přidat komentář]

elisa24®

14.01.25 21:21

Pokud to děláš kvůli boxu, potřebuješ svalovou výdrž, takže bych to klidně viděla na skoro každý den, třeba až po tom boxu, a víc opakování v sérii. Samozřejmě Ti to pomůže, ale musíš to zkombinovat i se správnou technikou úderu. Aby jsi mohl přenést sílu do úderu, potřebuješ např. správné postavení nohou, vytáčení boků a trupu, to je mnohem důležitější než silné ruce. Výdech při úderu a správná pozice hlavy by také měly pomoct.

[přidat komentář]

martinkupka

15.01.25 11:49

to je dotaz pro trenéra boxu, dle mého názoru nižší váhy víc opakování na vytrvalost cca 2x týdně

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.