dobrý den, chtěl bych vědět jaký je rozdíl když jedu Bench-press na stroji s činkou která jezdí ve dvou kolejích a s normální činkou. který způsob je lepší a proč. díky..
0x
Tak záleží na tom jak cvičíš - pokud to jedeš sám a naložíš si na tyč hodně a jedeš až "do mrtva" tak se hodí někdo, kdo Ti pomůže tyč hodit zpátky na rohy. Na stroji ji můžeš zavěsit sám, když už nemůžeš. Jinak pokud máš jednu stranu prsou slabší než druhou tak je lepší volná činka nebo jednoručky.
0x
v podstatě je rozdíl v tom, že při cvičení na stroji, který fixuje závaží proti pohybu do stran, je zatěžování pektorálních svalů izolovanější, odborníci doporučují vyhnout se strojům a cvičit s volnou váhou, protože se přitom do práce zapojuje více svalů, svalstvo se tedy procvičí komlexněji...stačí se podívat do starých magazinů, jak cvičili šampioni v 50, 60, 70 a 80 letech...I A.Schwarzenegger píše ve své knize cesta na vrchol i v dalších článcích o tom, jak je účinné cvičení s dvojicí těžších jednoručních činek...stroj jako doplněk, při procvičení tricepsu, tedy tlak velké váhy s úzkým úchopem není špatný, ale pro komplexní rozvoj a správný tonus prsních svalů volnou váhu nelze ničím nahradit...mistři Universe to kombinovali s kliky na bradlech se zátěží na opasku, rozvíjí to horní část pektoráích svalů...
Cvičení s vlastní váhou těla se dnes hodně opomíjí, přítahy na hrazdě, s dodatečnou zátěží i bez, kliky na bradlech atd zvládá jen málokdo,
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.