Jak se naučit chodit po rukách?

Je důležité, jak jste na tom pohybově a zda nemáte nadváhu a slabé ruce. Asi posilovat nejdřív paže klikama. Pak se opřít rukama o zem, obličej proti podlaze.a odrazit jednou nohou a ve vzduchu nohy vyměnit. Zatím nejít do stoje o rukou, ale jen náznakem. Pořád zvyšovat, případně za pomoci kamaráda, který Vás případně zastaví, abyste nepřepadl. Jak chytnete stereotyp, pak se dá dělat stojka u stěny. Ruce tak 40 až 50 cm od zdi. Nevysazovat zadek. Správná stojka je vytažená z ramen, obličej proti podlaze a zpevněná lehce prohnutá.. Od stěny se odrazí jedna a pak hned druhá noha a zase zpět.

Také to zkouším. Začínala jsem úplně od nuly, reflexivně jsem se bála udělat cokoliv. Nejdřív jsem se jen odrážela proti steně a odlepovala odrazovou nohu o třeba jen 10, 20 cm, pak jsem se začala při těch odrazech dotýkat jednou pokrčenou nohou zdi, pak dvěma, pak jsem dělala to samé s nataženou nohou - dotyk jednou, dotyk dvěma, do toho střechy - o zeď, v prostoru, s vyvýšenýma nohama, pak následovala stojka břichem ke zdi, prodlužování času v jednotlivých pocicích a nakonec stojka o zeď 3 x 30 s, kde jsem momentálně zaseklá. Balanc asi neudržím víc než 3 sekundy.

Ne že bych se to ještě naučila nebo se o to pokoušela, ale první co by se měl člověk naučit při učení se stojky je "padat/sestupovat"(1:50):

Když se naučíte vycítit, když přepadáváte a sestoupíte, tak nepotřebujete žíněnku ani jištění. Jestli se budete cítit jitější, tak si domů žíněnku kupte a udělejte si s trochou volné stěny koutek na cvičení. I když je rozdíl ve stabilitě žíněnka & zem. Zda se musíte nejdřív naučit stát ve stojce? Nemusíte, jsou i takoví, kteří chodí po rukou, stát neumí a úspěšně vychytávají balanc. Pokud se nejdřív naučíte stát, tak bude Vaše "chůze"kvalitnější - klidně pomalá, plně pod kontrolou, nebude to jen zběsilé balancování. Pozici kočky umí nějak každý, na tom není potřeba se co učit. Samozřejmě ji udělat kvalitně se staženými lopatkami, se hodí (na každý cvik). Zvedání hřbetu je spíš protahování - také se hodí, ale není to nějaká nutnost na stojku. Budou se hodit i jiné cviky na posilování - hlavně střed těla a ramena.

Většina lidí se stojku naučí. Myslím projít stojem na rukou na několik vteřin. Ale chodit po rukou dokáže asi tak pět lidí ze sta. Až budete dělat stoj o rukou proti stěně, tak zkuste stát jen na jedné ruce a druhou zvednout, pak stojné ruce střídat. Pořád obličejem proti podlaze a nevysazovat, ať neztratíte balanc. Tu "obrácenou kočku" k tomu nepotřebujete, ale posiluje i protahuje určité svalové skupiny ramenního pletence..

Stoj o rukou provést ze stoje čelem ke stěně nadzvednutím kolene a odrazem. Ruce jdou dolů na podlahu asi půl metru před stěnu. Druhá /švihová/ noha vykopne vzad nahoru. Když to přeženeš s energiíí, tak Tě stěna zastaví.. Pak se tato noha dotkne stěny patou a za ní druhá . Buď se odrazem pat vrátíš zpět, nebo zastavíš, vytáhneš se z ramenou jen opřený patama o zeď, jako na tom obrázku.. Obličej je pořád proti podlaze. Vlastně záklon. Dát bradu na hrudník, to Tě rozhodí.