Jaký druh proteinu jako doplňku stravy je nejlepší pro budování svalů?

Maso, vejce, ryby, tvrdý sýr, tvaroh, luštěniny, ořechy...K tomu zeleninku, ať jsou vitamíny a minerály.

Přečtěte si, co je těch práškových preparátech, většinou sušené mléko, sojový prášek, sušené bílky,...Příliš bílkovin / proteinů/ zatěžuje ledviny.

Jaký tento? Zapomněl jsi odkaz a přílohu.

K ostatním odpovídajícím doplňuji co používám já:

. syrovátka, 0,5 kg stojí asi 50 Kč (v Benu e-shopu)

. Kreatin, kilo se dá sehnat okolo 400 Kč (Gymbeam, ostrovit, na Allegru)

A s luštěninami opatrně, není to moc přirozené pro naši populaci, časem může být problém ve vyšším věku s dnou. Tuším že havlíček případně jiný známý výživový poradci luštěniny už vynechávají z doporučení... Na rozdíl od výše uvedených. Přičemž syrovátka je základem všech předražených doplňků stravy kulturistů, a kreatin údajně podle 1000 studií nemá žádné negativní dopady