Nerada se obracím na poradnu, ale už vážně nevím co dělat.
Začala jsem běhat cca v prosinci 2023. Moc se v běhu nevyznám a proto jsem chodila jenom běhat. Snažila jsem se uběhnout čím dál větší vzdálenost a takhle to šlo až do dneška. Někdy jsem zařadila intervaly, fartleky apod. V dubnu a v květnu jsem na začátečníka co neuběhl ani kilometr, naběhala 5 km za průměrný čas 5:35 na kilometr. Ale potom se to začalo nějak zhoršovat. Při každém dalším běhu naběhám o něco horší čas a někdy i menší vzdálenost. Teď běhám zhruba 6:40- 7 minut na kilometr a nevím co dělat. Cítím se strašně. A myslím že to přetrénováním nebude, pravidlo 80:20 dodržuji. I když u mě jakožto u začátečníka to nejde poznat, jelikož nedokážu běžet rychleji takže běhat 6:40 "mým nejrychlejším tempem" a 7-8 minut "pomalým tempem".
1x
Běháš velmi krátce a pravděpodobně z nízké kondice před tím. Přestaň běhat podle hodinek, běhej pravidelně, pomalu podle pocitu a spíše na pohodu aby jsi z běhu měla radost. Se zrychlovaním nespěchej, účelem je aby se běh pro tebe stal přirozeným pohybem. Prostě umět opakovaně v týdnu uběhnout třeba 10km a být s tím v pohodě. Spousta lidí dělá chybu, že běhá na jejich poměry a zkušenosti rychle a neumí běhat pomalu.Prostě potřebuješ se vyběhat a né honit tempo na které nemáš. Taky nevím koik ti je, jakou máš váhu.. A běh prokládej i jinými sporty - kolo, plavání, rychlá chůze. Běh tě má bavit a ne se po něm cítit "strašně".
runner2 Přestaň běhat podle hodinek, běhej pravidelně, pomalu podle pocitu a spíše na pohodu aby jsi z běhu měla radost.
Znám dost lidí, co místo užití si přírody a pohybu, takjsou neskutečně vystresovaný z toho, za jak dlouho ujeli úsek, který pravidelně jezdí, furt čumí na tachometry/mobil. A domů se vracejí ještě ve větším stresu než když šli, jeli ven
0x
Běháš každý den? Zkus vynechat nějaké dny. Já vynechala pár týdnů (měla tři týdny na ruce sádru + pak ještě období po sundání sádry) a první běh: 2. nejlepší tréninkový čas na 10 km, druhý běh: 1. nejlepší tréninkový čas na 10 km a to jsem se vůbec nesnažila. Asi běháš jen pro zábavu, tak proč se tím vůbec stresuješ? Běháš pár měsíců, tak choď jen pro radost, třeba prodlužuj dál vzdálenost, časem se to zlepší samo a pak se zaměř na časy. K tomu běhu také posiluj, hlavně nohy a střed těla.
0x
Asi ti moc neporadím, ale stalo se mi něco podobného. Chodila jsem běhat 3x týdně, pak jsem zkusila i soutěže a bavilo mě to. Možná to bylo pubertou nebo mi chyběl čas na jiné věci, a najednou jsem se zhoršovala a zhoršovala. Dřív jsem uběhla 800 za 2m 50s a postupně to šplhalo až na 4 minuty. Tak jsem přestala. Teď nedobehnu ani na zastávku.
Takže ať to s tebou dopadne jakkoli, nevzdávej to!
0x
0x
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.