Zdravím, chtěl bych se tu poradit.
Jsem mladý klučina (17), vážím aktuálně 117 kg. Tato váha je strašně moc velká, jsem si vědom veškerého rizika. Ale chci s tím něco začít dělat. Mým snem je práce u AČR, a co víme, fyzicky je to náročné, ale jdeme teďka mimo AČR. Znám se s jednou dívkou ze Slovenska, už to bude rok. Po roce jsme teda ještě neměli osobní setkání, já měl hodně práce na brigádě a čas jsem si nemohl najít. Nedávno jsme se dali spolu dohromady, po těch xxx provolaných hodinách a tisíce zpráv, tak jsem jí dal nabídku, že v létě jí navštívím. Jelikož je to přítelkyně, tak chci ukázat, že ten zájem mám, a že to nebude takové " na dálku ", kord k tomu na podzim si začnu dělat zkoušky na ŘP, takže tam asi už problém s dojížděním nebude. No a k věci, snažím se zhubnout. Už jen abych se líbil přítelkyni, protože když se podívám, holky na ulicích mají samé hubené kluky apod.. já vždy chodím s myšlenkou v hlavě, nekouřím, nepiju, studuji, jsem hodný člověk. Proč holky nechtějí kluka v silné váze. Takže aktuálně, i když mi přítelkyně řekla, že se jí takto líbim, i když mě celého ještě neviděla, chci něco z váhy ubrat. Nevím co se dá odedneška do Srpna zvládnout. Abych ujasnil jaký a kdy mám volný čas. Týden praxí (Po - Pá - budíček v 6.30 - v 7.15 začínají praxe - 14.30 konec (dělám instalatéra). Týden školy (Po - Pá - budíček v 5.00 (musím jít na autobus apod..) - v 7.30 začíná škola - 14.10 konec. Netuším jak mám udržovat lepší stravu, co si dělat za nápoje a svačiny, popř. jestli si odhlásit školní obědy. Doma mám činky, takže jsem si řekl že je mohu využit. Máte někdo prosím vás rady?
Děkuji moc
4x
Ideálně pomocí nutričního neboli výživového poradce. Pokud jsi laik, můžeš hubnout, ale při tom být podvýživený, jelikož Ti budou chybět důležité prvky, které se třeba účastní spalování kalorií a jsou nutné pro zdraví. Snídej, školní obědy neodhlašuj, ale uber přílohy. Vynechávej průmyslově vyrobené potraviny /chipsy, paštiky, crossanty, energeťáky, sladké tyčinky, slazené nápoje, majonézové saláty, ...Omez cukr, mouku, živočišné tuky. Ke každému jídlu místo půlky přílohy si dej zeleninu, více pij čistou vodu. S hubnutím se zbavuješ i nežádoucích látek, jedů, a ty se musí z těla vyplavit. Udělej si denně čas na pohyb. Nejvíc tuky spaluje dlouhodobý výkon nízké až střední intenzity. Chůze, běh, kolo, fotbal, plavání, tanec.. A postupně. od malých dávek. Nepřežeň to, ať se pak z toho neléčíš a nepoškodíš si při své váze klouby a klenbu nohy. Dobré je vzít si podobného kamaráda, který chce taky vypadat líp. Na cvičení na zpevnění nemusí být hned posilovna. A jestli máš činky, nech se někým zkušeným poučit, abys seděl či stál vzpřímený a zpevněný, když cvičíš paže nebo nedělal rovné leh- sedy, ale sbalené, jinak si můžeš škodit. I se svým lékařem to prober. Případně se ptej tělocvikáře.
3x
Stejně tak jako my holky si myslíme, že vy kluci chcete jen míry 90/60/90, tak i vy kluci si myslíte, že my holky chceme six pack a bicáky. Časem ale poznáš, že každý má rád něco jinýho. Nejdůležitější je, aby ses ve svém těle cítil dobře.
2x
Já v tvém věku vyběhnul dvanáctipatrový věžák spolu s výtahem, ve kterém jel kámoš. Šlo o sázku, o dvě patra tam byl rychlejc.
Jestli chceš poradit, tak nejprve napiš JAK SES MOHL TAKHLE VYŽRAT. Nemyslím to nijak pejorativně, ale pokud chceš řešit následek, musíš znát příčinu.
Pokud si z nás ovšem neděláš dobrý den, což je tady občas u nudících se individuí zvykem.
Začalo to tím, že jsem byl v dětském domově. Byl jsem hubený kluk, hrál jsem aktivně fotbal. Po pár letech jsem šel do péče, a tam byl větší přístup k jídlu. Takže jsem začal hodně jíst. A takto to vlastně skončilo
Prostě ti tvoji hodní rodiče chtěli dávat přilepšení a takhle to dopadlo.
Fakt že si s holkou rok píšeš a pak to skončí Šťastně, tak to znám jenom z romantických seriálu na HallMarku.
Dej spíše tě má jenom za kamaráda povídací ho, a ani se s tebou setkat nikdy nebude chtít. Neposlouchej co říká, divej se co dělá.
1x
Dobrý den.
Jste mladý. Váha je dost vysoká, ale záleží také na výšce a předcích. Pokud chcete zhubnout, tak bych na sobě zapracovala v první řadě sama. Snížila bych příjem a zvýšila výdej energie. Snížit dávku stravy, pravidelně jíst jak jste zvyklý, ale menší dávku, ovoce, zeleninu, obyčejnou vodu. Pohyb, manuelní práci, tu máte, rychlá chůze, zacvičit si, tanec a pod. Školní obědy určitě neodhlašovat.
Také bych si koupila váhu, vše zapsala a pak bych se radovala z úbytku každého kilogramu. Musíte sám chtít. Mít pevnou vůli.
Pokud se jedná o Vaši přítelkyni ze Slovenska, nespoléhala bych se jen na ni. Je třeba poznat v tomto věku i jiné dívky, abyste mohl srovnávat a také si drobet užit. Než se pro nějakou rozhodnete a oženíte se. Aby to nebylo opačně. Dívce nezáleží na Vaši váze, pokud se do Vás zamiluje. Nachází ve Vás jiné hodnoty. Musíte ji vonět. Pak s Vámi bude ráda a bude Vás milovat.
Držím moc palce.Jistě se to podaří. Pak napište. Zdravím.
0x
Jestli je pro tebe jediný problém provozu auta řidičák, tak jsi šťastný člověk. Problém s váhou je druhořadý. V tomto věku by ses měl holkám věnovat intenzívněji, aby sis později nestěžoval, žes měl na vztahy smůlu. Tak bohatý výběr volných, svobodných a bezdětných už později mít nebudeš. Neztrácej čas virtuální známostí. I v instalatéřině chce strkání slabé roury do tlusté praxi.
0x
Od teď začni nápoji - jen čistou vodu a neslazený čaj. Odhaduji 1,5 až 2 litry denně. A minimàlně hodinovou rychlou chůzi taktéž denně. Bydlíš v činžáku se schody? Kolo máš?
0x
Ahoj. Já jsem to měl podobně. Když mi bylo kolem 20 let, tak se ručička váhy blížila ke 100 kg. Říkal jsem si (kvůli sobě), že to musí trochu dolů. Dřív jsem závodně plaval (3x týdně 3 kilometry za hodinu) a pak přestal a svaly šly pryč a tuk jenom přibýval. Tak jsem znovu postupně začal. Hlavně začít pomalu a pokud neumíš plavat (nemáš dobrý styl) tak začni chodit někde do organizovaného plavání nebo si zaplať osobního trenéra. Když budeš mít dobrý styl (kraul a prsa), tak pak jenom kloužeš po hladině (lehce pod), nejsi unavený (trochu teda jo) a uplaveš mnohem víc, než když se tam budeš "plácat". Když sem tenkrát hubnul, tak jsem začínal zvolna a postupně přidával jak vzdálenost, tak četnost týdně. Hlavně to na začátku nepřehnat a nezprotivit si to. Malou nevýhodou je, že když budeš opravdu hodně plavat, tak budeš mít ramena a ruce jak Rambo, ale zase se zapojují všechny svaly v těle. Zcela logicky na začátku nebude váha klesat, protože budeš přidávat svalovou hmotu, která se vymění za tuk. Takže ze začátku nebuď smutný že nehubneš, i když hubneš. Nebudu říkat, že to bylo lehké. Bylo to těžké - chodil jsem večer třeba v 8 hodin nebo ráno od šesti.
Důležité je se před i po protáhnout, jinak tě bude bolet celé tělo. Já jsem stravu neměnil, ale stejně jsem zhubl. Výhodou bylo, že vedle cvičily akvabely, takže to plavalo samo
.
Najdi si bazén, kup permanentku a ono to půjde.
Ty jsi přestal plavat ale jedl jsi stále stejně, tak logicky jsi ztloustnul. Stačilo jen upravit stravování. A v Dnešní době máme mor: Lidi jedí i když nemají hlad, prostě jenom jsou navykli ráno snídat večer večeřet... Anebo si pleteme chuť s hladem.
Do toho ještě programovací reklamy na jídlo. Schválně, kdo vymyslel ten nesmysl snídat cereálie? No ano, výrobci.
Jo a co Akvabely, sbalil si nějakou?
@rama
Jasně že příjem by měl být vyrovnaný s výdejem (dlouhodobě). Takže pro tazatele "prostě tolik nežrat a přidat trochu pohybu" by pro začátek stačilo. (Omlouvám se, že to píšu takto). A mě taky pomohlo vařit si sám ale hlavně jíst pravidelně (5:30 snídaně, 10 malá sváča, 12:30 oběd, 15:30 malá sváča a 18 večeře). Do práce si nosím krabičky (závodní jídelna mi nevyhovuje a nechutná - já nebo manželka si uvaříme "lepší") , vařím jídla, která jsou "zdravá" - např. nejím vůbec kupované saláty, kde je majonéza, nekupuji ultrazpracované potraviny - vařím z čerstvých, mám rád zeleninu, skoro nepiju slazené pití, místo rýže si dám brambory, pečiva trochu. Ale protože tuk je nositelem chuti, tak si klidně smetanový jogurt dám. Všechno je to o množství.
Na druhou stranu, když jsem to kdysi dávno hubnul, tak jsem nepočítal kalorie, nevážil se atd ale prostě "ubral množství, přidal pohyb, vyhodil nezdravé jídla a přidal zdravé".
Ano, nakonec jsem jednu z akvabel sbalil a asi dva roky jsme byli spolu. Bylo to super, byla moje první přítelkyně (to mi bylo tak 22 roků, jo byl jsem trochu pozadu). Sám jsem si v té době říkal, co vidí 18 letá holka na 22 letým špekáčkovi - ale to už jsem měl místo 100 kil tak 80 kilo, a moje postava už byla "normální". Ale ta její postavička, to bylo ...
. Pak jsme se rozešli. Teď už jsem 5 roků štastně ženatý.
0x
Až se s ní dvakrát vyspíš při různých příležitostech, tzn. ne v jednu noc, tak je můžeš nazývat přítelkyni, že spolu chodíte 
Takhle je to tvojr telefonistka a dopisovatelka.
A pokud budeš se snažit hubnout kvůli ní, a dál budeš koukat na porno, skončíš jako incel.
Ps: Osobně nevidím moc rozumný, aby mladej kluk nedej bůh panic, jezdil kamsi do ciziny za neznámou holkou To pro tu holku není naprosto ale vůbec atraktivní. No nevím, Měli jste to někdo někdy tak? Já teda ne... Když už jsem někam jel, tak to už jsem byl zkušený "balyč", a jel jsem okolo, ta holka byla jenom při cestě.
0x
Tímhle způsobem shodíš opravdu hodně a rychle, ale hodně lidi ti řekne nezdravě a že bude jojo efekt. Jojo efekt nebude, pokud až se dostaneš na váhu co chceš, okamžitě započneš proces zdravého stravování a pohybu.
Tady jsou dokonce čtyřicátnici co nemají vztah poradte.cz/...
V dnešní době, a spousta machos se tomu směje, Je to opravdu tak že hodně chlapů nemá vůbec žádnej sex a jen velmi málo jich má hojnost sexu. Před sociálníma sítěma měli všichni sex.
Ale teď prostě vyrostla generace Incelů...
Blb..ci, kteří si myslí, že když si budou dopisovat přes seznamku, se seznámí... Anebo si budou telefonovat na dálku, Ježíš maria
Sorry, ale musel jsem, snad to nějakého takového zoufalce zachrání. Příjemná slova nebývají pravdivá. Pravdivá slova nebývají příjemná.
0x
"když se podívám, holky na ulicích mají samé hubené kluky apod.. já vždy chodím s myšlenkou v hlavě, nekouřím, nepiju, studuji, jsem hodný člověk. Proč holky nechtějí kluka v silné váze."
Protože tlustý kluci se spolu doma u počítače a nechodí ven! Se 117 kg to musíš být zadýchaný a zpocený a ...
si můžeš najít tlustou holku
... jsi hodný člověk? Tak to jsi pobavil, takového holky zrovna nechtějí rozhodně né holky pod 26 let! S tím fakt díru do světa neuděláš Zjisti si, proč holky chtějí badboye a co holky 17-23 let chtějí
Možná máš hlavě, co budeš v budoucnu dělat, já se ptám proč už to dávno neděláš?! tví vrstevníci na sobě (těch pár procent daleko lepších) makají, a ty? Vzdušný zámky o armádě, o tom jak budeš dělat řidičák, o tom jak pojedeš na Slovensko, no...
0x
0x
Ahoj, zaměř se spíš na ten sen o AČR než na to, aby ses líbil "přítelkyni", kterou jsi nikdy neviděl. Perspektivní přítelkyně Tě bude mít ráda takového, jaký jsi. Koukni se na požadavky, co bys měl umět a tvrdě si jdi za těmito cíli. Nepíšeš svoji výšku. Nepíšeš příklad, co za den sníš. Končíš každý den brzo a máš čas skoro celé odpoledne. Co by Tě bavilo? Měl by jsi začít se silovým tréninkem + kardio. Bavila by Tě třeba kalistenika + ty činky co máš doma? Chtěl by ses vrátit k fotbalu? Máš partu kamarádů, se kterými bys hrál? Nebo chceš jezdit na kole? Preferoval bys radši dlouhé procházky nebo brusle? Teď žiješ kde? Jsi adoptovaný nebo jsi v dětském domově? Vaříš si sám? Jídlo by Ti mělo chutnat, nepíšeš, na čem jsi třeba "závislý", co nejíš... Hodně věcí se dá vyměnit za zdravější. Jestli máš čas na vaření, klidně si nos obědy v krabičkách místo školních obědů (podle mě by ses najedl víc a zdravěji).
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.