Ahoj, je mi 16 a přes zimu jsem celkem ztloustla. Za posledních 6 měsíců jsem nabrala 17kg a cítím se hrozně
. Mám 165cm a 60kg a nepřijde mi to v pohodě. Nemáte někdo rady jak zhubnout? Snažím se jíst zdravě a běhat, ale rychle se zadýchám a kila dolů nejdou. Předem díky za odpověď.
2x
Obmedzte rozne sladkosti, aj napoje, chudnite radsej pomaly, nez rychlo a pohybovu zataz postupne navysujte. Byvate v panelaku? Tak potom chodte po schodoch niekolkokrat denne, tak vysoko, ako to zvladate. Na chudnutie su skor sporty, kde sa rychlo pohybujete. Ide jar, vytiahnite bicykel a snazte sa na cim tazsom prevode dosiahnut cim vacsiu rychlost, slapat do kopcov a pod.
2x
Pohyb, kalorický deficit. Že se zadýcháš je úplně jedno, i chůze je dostačující... Jsi ještě v letech školou povinných a tam sezením moc kalorií nespálíš, musíš proto najet na režim běhu či procházek před a po škole. Sportů je bezpočet, stačí si vybrat. Zjisti si kolik kalorií za den průměrně spálíš (podle nachozených kilometrů, nebo chytrých chodinek apod.) Zásadní je strava, týden si zapisuj, co přes den jíš a přes tabulky si doplň kalorie k jednotlivým jídlům. Nemusí to být nějak extra přesné. Pak si spočítej přes kalkulačku na netu, jaký příjem kalorií by jsi měla za den mít, aby jsi hubla. Získané údaje si porovnej a uprav si jídelníček tak, aby ses vešla do svého vypočteného kalorického maxima. A hlavně vydrž. Nejtěžší je první měsíc, pak už budeš mít nějaké vybudované návyky a bude to jednodušší. Je to spíš o vůli se na to soustavně dlouhodobě soustředit, než o nějakých propracovaných technikách... Jinak 60 kg na 165 není žádná hrůza a není to ani nic odpudivého.)
1x
Za 6 měsíců nabralas 17 kil.V hubnutí pokračuj,hlavně vydrž,kondice se dostaví a za 6 měsíců bude 17 kil dole.Zapomeň na sladkosti.
No doufám, protože ty špeky vypadají fakt strašně a chtěla bych ještě někdy použít staré oblečení :D
0x
Máš mizernou kondici proto zadychavani. Vydrž a zlepší se to. Na hubnutí funguje dlouhá nízká zátěž, než běh tak spíš delší výlety sviznou chůzi s hulkama a v kopcích,zapojí se i svaly rukou, aspoň hodinu, dvě a víc je lepší.
Nebo jakýkoliv sport/ pohyb vytrvalostniho typu, nezapominat na strečink. Jist normalne, všechno, hodně zeleniny, nebát se ani sladkého, ale tak aby celkový příjem byl o něco menší než výdej.
. Bohužel tento doktor už nežije.
0x
@adel si mysli jak jsme blbí asi
^^^ Fotky ukradený odtud
Beztak je to spíš nějakej leštič antény co tady se chce pobavit
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.