Jak začít cvičit a posilovat?

Ahoj, pokud to myslíš vážně, vřele doporučuji začít zde:

forum.posilovani.net/...

Tenhle 10ti týdenní program ti dá tělo do pořádku a potom už se můžeš věnovat individuálně partiím, které tě trápí nejvíc.

Ale opravdu to chce získat určitý základ před tím, než se pustíš do velkého činkování

Pročti příbuzná fóra a získáš i informace o tom, jak se nejkvalitněji stravovat.

Přeji mnoho úspěchů.

Muj tata cvičí uz 20let takze vím že základ je jídlo=energie ale take sacharidi a býlkoviny atd. ale cvičení je složitejsi to musis umet dychat a spravne drzet cinku atd.

Stačí zadat do vyhledávače "základy posilování" nebo "jak začít posilovat" a vyjede ti toho nepřeberné množství.Takže nebuď líný a hledej.

Zajdi si do fitka aporaď se s trenérem - nejenomže ti doporučí ´jídelníček´, ale hlavně tě naučí cviky - tedy techniku provádění, při špatném provedení si můžeš poměrně snadno i ublížit (snížená pohyblivost kloubů, natažené/natržené svaly či úpony) - pár návštěv bys mělabsolvovat, poté můžeš cvičit i doma...

Nebo se přihlas do nějakého oddílu (třeba plavání, když už je zmiňuješ), jednak oddíly cvičí pod dohledem trenéra a jednak v kolektivu lépe získáš motivaci...

Trenéra v 16 bych nedoporučovala... Asi je zbytečné. Co takhle zkusit něco akčnějšího? Přihlásit se na basketball, softball apod.? Jinak běhání je dobrý na kondičku. Všechno je však o přístupu. Je špatné běhat "abych zhubnul, abych měl dobrou kondičku... " Je lepší běhat pro radost, pro poražení sama sebe

kulturistika.ronnie.cz/...

posilování je super, nikdy jsem se o to v mládí nijak extra nezajímal, ale někdy ve dvaceti jsem to jednou víceméně náhodou zkusil a na nějakých deset let mě to totálně chytlo nejsu žádná korba, svalovou hmotu sem zas až tak nenabral, ale získal sem sílu a hlavně sem přestal být pořád marod teď už tomu moc nedávám, pokud je čas a chuť, tak cvičím jógu. a řeknu vám, že pokud se jóga cvičí poctivě, tak je z toho člověk sedřenej skoro jako z té posilovny :D

... jinak pokud se chystáte začít, opravdu to chce, aby vám v posilovně někdo (trenér) ukázal jak se správně co cvičí a hlavně aby vás opravil pokud se někde budete moc zaklánět/předklánět/vychylovat apod., jinak si můžete ublížit. a hlavně se zkuste napoprvé moc neodvařit ať vás to neodradí, doporučil bych napoprvé max. na půl plynu

Tvá stavba je relativně dobrá. Chtělo by to ale přibrat trošku. Jestli máš peníze na sacharidové a proteinové nápoje, tak začni s nimi + k tomu choď do posilovny a jeď cca 8 opakování. Jak už psali ostatní, nastuduj si nějaké věci na netu. Můj expřítel se o to taky hodně zajímal.