Dobry den,
dejme tomu, ze jednou tydne mam trenink na prsa a biceps. Po jake dobe, po kolika trénincích mam zvednout zátěž, nebo pocty opakování, aby se muj progres nezastavil a sel dopredu?
Druhy dotaz: mam opakování v jednom tréninku cvicit se stále stejnou zátěži(napr.65kg) nebo si postupne pyramidově přidávat dokud tech 65 nedosáhnou?
Diky za odpovedi
1 odpověď na otázku
Řazeno dle hodnocení
0x
To, jak se kdo zlepšuje, je dost individuální. Pokud jste ale úplný začátečník, tak ten progres v začátku bude rychlejší.
To, kolik sérií a opakování v daném cviku, je opět dost individuální a měl byste si to nastavit tak, aby to vyhovovalo hlavně vám, ale všeobecně je dobré si dát jednu nebo dvě série s lehčí vahou, aby se sval procvičil a vy jste si nacvičil ten drift a pak třeba tři série s maximalní váhou tak, abyste udělal aspoň těch 6 až 8 opakování. Na internetu je určitě mraky videí o tom, tak bych je určitě zkoukl.
Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.