Zdravím,
V poslední době řeším problém s nabíráním váhy. Tento problém vnímám již několik let ale až nyní ho začínám řešit i kvůli tomu že si uvědomuji a dochází mi po letech kdy mi to bylo jedno, že by to chtělo na váze nabrat.
Je mi 28 let, 168 možná 169 výška a jen kolem 63-64 kilo váha. Jasně když to vemu podle BMI tak jsem v pohodě ale co si budeme BMI je témeř nepoužitelné.
Co se týká hodnot cukru ( jsem člověk co nemá problém spořádat nesmysle sladkého ( a i přesto se to nepodepisuje na mé váze)) ty jsou také v pořádku a jsem stále vi když pomerně hraničně v normálních hodnotach.
Přiznávám že stravovací návyky nemám uplně nejlepší a jsem schopen za den si dát jen jedno menší jídlo a nebo například den strávit pouze na sladkém ( což samozřejmě vím že také není dobře ) takže nepopírám že i stravovací návyk může mít na toto vliv.
Jak jsem zmínil sladké v mém životě figuruje opravdu hodně ale ZATÍM bez dopadu na mé zdraví. Jak jsem napsal už jednou hodnoty cukru jsou v pohodě a ani na váze se to množství sladkého nepodepisuje, ačkoliv aktuálně by podepsaní se mi na váze pro mě nebyl problém jelikož je to stejně něco čeho chci docílit.
Jinak životní styl není nijak aktivní, vetšinu času trávím doma u PC nebo televize, občas zajdu někam posedět s přátely ( i tohle chci změnit nicméně nevím zda je uplně nejlepší zařít teď nějak více posilovat a cvičit když už nyní mám s váhou problém. ) A práce kterou vykonávám je také prací sedavou ( obsluha VZV )
Vzhledem k všěmu výše nnapsanému mne napadá jen jediná věc která by na to mít vliv mohla a to fakt že jsem uživatelem Marihuany na každodenní bázy.
Měl by někdo nějakou rozumnou radu ( takto to píšu kvůli tomu že bohužel očekávám že se možná podobně jako na FB najdou individua kterí budou mít tendenci řešit to že jsem hulič namísto původního dotazu ) jak by možná šlo zařít nabírat, případně je možné že by za nemožností nebo problémem s nabíráním váhy mohla opravdu tráva? ... Například třeba že nějaké omezení množství apod. by mohlo pomoci vyřešit tento problém? Dříve jsem také chodil na Endokrinologii kvůli problémům se štítnou žlázou nicméně po nějaké době mě nechali pod dozorem obvodního lékaře.
0x
Zčásti za to mohou geny, u některých lidí prý zkrátka můžete žrát a nepřiberete a naopak, před chvílí tady na to bylo video, docela dlouhé...
No, osobně všechny Hulice co znám, tak jsou extrémně hubený. Nevím zda to je příčina nebo důsledek, huleni. Každopádně dlouhodobě huleni zabíjí mozkové buňky a synapse, Takže určitě eliminovat. Tráva asi nemá ani léčebné účinky, to pouze potlačuje, oblbuje, ulevuje, za mě tedy nic pro vás prospěšnýho, Závislost jako každá jiná, Zkuste to postupně omezovat, nahrazovat jinou odměnou
Každopádně, není od věci se začít více hýbat, to platí pro kosti, svaly, i mozek, že nutno namáhat, jinak o to přijdete. Zkuste si to sladké dát až za odměnu, Třeba dnes ujdu 8 kilometrů a až pak se odměním. No dneska většina lidí se odměňuje permanentně, dopamin dopamin dopamin, ono stačí jenom swipovat na tik toku, FB, IG, Netflixu, pornhubu, trávě to je permanentní dopamin, odměna, výsledkem je degenerace
0x
Tak základ u přibírání nebo hubnutí je vždy kalorický příjem / výdej. Ve vašem případě chcete nabírat, tzn. kalorický příjem (všechna vaše denní jídla, vč. nápojů) musí být vyšší než kalorický výdej (každá aktivita, včetně spánku, sezení u PC, sportovních aktivit, trávení potravin, stres atd. a v neposlední řadě bazální metabolismus). Z toho vyplývá, že pokud sníte více kalorií (kcal / kj) než spálíte, dostanete se do kalorického nadbytku a Vaše tělo začne tyto přebytečné kalorie ukládat do tuků nebo svalů (podle toho, jak kvalitní je strava a aktivní život - sport atd.)
Toto je, ale třeba dělat dlouhodobě, pokud budete týden v kalorickém nadbytku a poté se na to vykašlete, tak tu změnu neuvidíte. Chce to měsíc, dva klidně i tři než na sobě uvidíte změny!
Ohledně marihuany, ta může ovlivňovat chuť k jídlu, ale nesouvisí přímo s nabíráním / hubnutím. Ale každopádně když už jsem u toho tématu zareaguji na odpověď kolegy. Dokud se tělo vyvíjí, je opravdu nepřípustné užívat marihuanu v jakékoli formě. Pokud už je člověk dospělý a tím myslím po vývinu - tj. 22-25 let např. CBD má na základě mnoha odborných výzkumů zdravotní benefity a to v dost velké míře.
Zpět k nabírání. Určitě ale nechcete nabrat špek, že ano. Doporučuji tedy začít cviči a to hlavně silový trénink a zdravě jíst - tj. maso, tzv. pomalé sacharidy - rýže, brambory atd., zelenina a ovoce na vitamíny a minerály.
A jak poznáte, zda máte kalorický nadbytek? Pokud nemáte přesná měření o tom jaký je Váš bazální metabolismus (to co Vaše tělo spálí jen tím že žijete), stačí prostě jen pozorovat, jestli přibíráte nebo ne, pokud za dva týdny nepřiberete ani gram, musíte přidat kalorie, za dva týdny znovu zkontorlujte váhu a uvidíte. Doporučuji i fotit postavu.
0x
Vyhledejte nutričního neboli výživového poradce. Už teď si zapisujte všechno, co jíte. Někde bude asi chyba. Já bych zařadila cvičení, abych nabrala svalovou hmotu. Nejdřív bez posilovny, s vlastní vahou. Cukr je zrádný. Na jeho neutralizaci tělo spotřebovává minerály. Když nejsou ve stravě, bere si minerály z kostí a zubů.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.