2x
Takže ano, i za čtyři měsíce si na něj můžete troufnout, ale za 1:05 ho asi mít nebudete.
Já mám takové osobní pravidlo, které se mi osvědčuje (nejen při běhu). Trénujte alespoň poloviční vzdálenosti, než které chcete dát v závodě.
A nepřehánějte to, jste začátečník.
A kupte si pořádné boty..
1x
1/2M opravdu zvladne ubehnout temer kazdy. Pokud nemate ambice na nejaky cas ale jen dobehnout tak to jiste zvladnete i vy, 4 mesice na pripravu jsou dostatecne. Navic pisete, ze uz pul roku trochu behate, takze kdyz postupne zvysite kilometraz tak by to pro telo nemusel byt takovy sok. Postupne by jste se mela dobrat k tomu mit v tydnu 2-3 kratsi behy (cca 10km) a jeden delsi (15-20km). Hlavne to neprehanejte podle nejakych aplikaci a planu z internetu, poslouchejte sve telo, uprednostnujte pravidelnost - lepsi pravidelne lehci treninky nez narazove rychly/dlouhy beh . K běhu patří pravidelne protahování, velmi důležité - nezapomínejte na to. A jak zminil Martin, poridte si dobre boty pokud je jiz nemate.
0x
Pokuď budete pilně trénovat a zvyšovat vzdálenost,tak se zúčastnit můžete,ale s nějakým dobrým časem nepočítejte...
Trénujte tak,aby jste alespoň doběhla nebo došla...už jste dala třeba 21km chůze na horách bez lanovky?Pro začátek třeba pod lanovkou na Chleb...
0x
Skvělý dotaz, Helenko, držím vám palce! Napište mi na jak123 zavináč email.cz a poradím vám. Nepíšete kolik vám je a kde bydlíte, to by hodně pomohlo. Pokud nechcete psát, např. na www.bezvabeh.cz nebo www.behej.com najdete návody na trénink od kratších tratí až po maratón. Určitě i kolem vás je množství zvodů, kterých se můžete zúčastnit, už od nějakých 3 km. Před půlmaratónem si nejdřív zkuste 10 km, jak vám to bude chutnat. Hlavně nepřežeňte začátek a klidně běžte mezi posledními, elán a emoce po startu nadělají při nezkušenosti velké škody. Ta vaše chuť je velmi cenná, vydržte! Pozdrav do dálky!
Tezko se radi konkretne, kdyz nevim jak moc narocne pro vas je ubehnout nyni tech vasich 5-7km. Obecne bych ale doporucil zacinat behat pomalu a mene km zato ale pravidelne. Az si telo zvykne, postupne kilometraz zvysovat. Stridat v tydnu kratsi a delsi behy, pozdeji i pomalejsi a rychlejsi - pokud na to mate. Vzdy se ale ridit pocitem a tomu prizpusobit trenink, ne aplikaci v mobilu. Pokud se vam ten den bezi dobre muzete zkusit beh rozumne protahnout na delsi vzdalenost.
Ano, 5 km zatím stačí, hlavně nepřehánějte rychlost. Dobré boty, jak vám doporučuje výše...nepotřebujete boty za 3 tisíce ba ani za 2. Dnešní starci začínali maraton v teniskách nebo úplně obyčejných botaskách a běhají dodnes. Lepší boty před 50 lety nebyly a později je koupíte kdykoliv, výběr dnes je ohromný. Běhat se dá i v botách za 500 nebo pod 1000. Hlavně je v prodejně pořádně vyzkoušet, obě zavázat a po prodejně pochodit. Musí sedět a být pro nohu příjemné. Žádný e-shop! Návrhy pro trenink jsem vám tady už napsal. Na těch webech najdete i rady a v termínovkách také závody blízko vás. Nebojte se a zkuste, chodí na ně i úplní začátečníci. Hlavně se ničím nenechte odradit a vydržte a budete mít z běhání radost! Runner2 to napsal výborně! Držím palce!
0x
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.