Nějaké rady, jak začít chodit do gymu?
0x
Doporučuji Ti sehnat si nějakým způsobem knihu Posilování od Frederica Delaviera a podle toho pojedeš bomby až do 35 let, co tě začnou bolet klouby. Mezitím, ale budeš korba jak cyp.
proto raději doporučuji tu knihu, aby nevymyslel takové kraviny jako já.
0x
Smát se ti bude leda debil a toho budeš ignorovat.
Za mne plavání a to plavecký oddíl, něco pro začátečníky.. Plavat všechny styly a je dobrý odborný vedení aby sis nezafixoval chyby, ty se pak těžko odstraňujou.. Po zvládnutí techniky si už můžeš plavat podle sebe. Fitko spíš jako doplněk a neni problém cvičit "kdekoliv" i s vlastním tělem. Je dobrý trénovat nejen sílu, ale i rychlost vytrvalost, ohebnost. Klidně atletický oddíl, karate apod, v oddíle máš totiž i toho trenéra a získáš kamarády který nejsou líný. Spousta možností bývá i při škole - domy dětí, sportovní kroužky apod.
0x
Nikam nemusíš. Denně si dát doma dřepy, kliky, shyby, lehy sedy...Je plno gymnastických a posilovacích cvičení s vlastním tělem nebo malými improvizovanými činkami typu petky s pískem, či na dvoře na průlezkách. Pak si denně zaběhnout nějaké kilometry. Za nás fitka nebyla, sportovalo se venku, běhalo se, lezlo a házelo se v přírodě nebo někde na hřišti a na závěr se hrál fotbálek na sněhu.
Schválně, klik uděláš angličáků za minutu?
Jinak taky bych raději chodila do atletiky, na házenou, do basketu, na plavčo...To nemáte ve škole ani v okolí nějaký oddíl nebo sportovní kroužek?
Angličáky i sklapovačky už jsou myslím dávno překonaný...
Jenže u Patnáctiletýho bude spíše fungovat nějaká ta kamarádská motivace, doma tězko dá, to by musel mít sakra velkou motivací
0x
doporučuji začít cvičit na veslovacím stroji, mám dobré zkušenosti s typem concept II...musíš začít přípravou...
stačí půl hodky 2 - 3 x týdně...k tomu nějaké plavání...tak 2 měsíce...zpevníš si tělo a pak začneš postupně s další zátěží...veslováním pak bude začínat před samotným cvičením na zahřátí svalů cca 15 minut a pak se vrhneš na železo
Po, ČT - veslování 15 min, pak hrudník, ramena, triceps, břicho
Ut, Čt - veslováné 15 min, pak záda, biceps, nohy, břicho
Na každou partii stačí 1-2 základní cviky ideálně volná zátěž - jednoručky nebo nakládací činka
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.