a protein se dává až po tréninku že?
a poslední otázka.
Kolik nejvíc můžu za den vypít proteinů?
Já mám 600ml šejkr a to mi přijde hodně.
doplněno 15.10.22 16:01: odpoví mi někdo?
0x
Prvně posilování a poté kardio.
Po treningu je vyčerpaný glykogen. Konzumace proteinu přináší pouze zisk majitely posilovny.
Proteinový nápoj je pouze suplement pro lidi, kteri neprijmaji dostatek bílkovin. Ve zdrávém jídelníčku u NEZÁVODÍCÍHO jedince není nutný vůbec. Maso ořechy vejce mleko lusteniny soja sýry staci 
0x
Podle toho, jak jsi stará a kolik vážíš. Průměrná mladá holka, co cvičí jen kondičně, sní za den asi 90g bílkovin. Polovinu asi živočišných / maso, vejce, ryby, tvaroh,sýr.../ a zhruba polovinu rostlinných /luštěniny vč.soji, tofu, ořechy, cerálie, celozr.pečivo/ . Pro představu si to sleduj na kelímcích a obalech potravin. Je zbytečné konzumaci proteinů / bílkovin/ přehánět, Velkým množstvím, zejména těch bílkovin z masa, zatěžuješ ledviny. Na běžné cvičení žádné dopňkové proteiny nepotřebuješ, pokud tedy nejsi vychrtlá. Sval roste funkcí - cvičením a stačí mu to, co jíme. Velikost šejkru nerozhoduje, ale kolik do něj dáš proteinového prášku. Jestli máš obavy, že to přeženeš, tak si dej během dne pokaždé jen trochu. A né před tréninkem, ani né hned po něm, ale v průběhu dne.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.