Který sport je na hubnutí nejlepší?

Jakýkoliv pohyb vytrvalostního typu který zvládneš/ máš na něj prostředky.11 let = všestrannost. Na zátěž najet postupně, obzvlášť po úrazu.

Pro začátek dlouhé procházky ideál s hůlkama a v kopcovitým (zapojí se víc svalů) - nordic walking. Vytrvalostní běh, plavání, kolo, klidně i sportovní tanec, atletika atd. Cokoliv ideálně dvě hodiny 4x týdně.

K tomu jíst normální vyváženou stravu, tak aby příjem byl o něco málo menší než výdej. Rozumný je hubnout tak dvě kila za měsíc a ne rychleji. Ze začátku při sportu tuk ubývá ale přibývají svaly, proto se váha může držet pořád stejná. Nenechat se tim rozhodit a vydržet.

...jsem už v důchodě... a pozoroval jsem že váha pomalu leze nahoru taky mne v noci bolely kolena a kyčle...naštěstí vnoučci /spíše jejich rodiče/pořídíli štěně beagle a jak to tak bývá jejich počáteční nadšení opadlo a hafík mi zůstal na starost...takže od začátku chodíme minimálně 2X denně na dvě hodinové procházky-venčení-ráno a večer...a noční bolesti kolen ůplně přestaly a váha se zase ustálila na váhu kdy jsem chodil do práce...dokonce mne Bejlinka nutí i běhat...kdy na mne koukne...chytí vodítko do zubů a začne mne táhnout..a běžíme...sice je to jen na chvíli ale je nám fajn...takže se chce hýbat a kila půjdou dolů...

Ahoj. Základem je změna stravovacích návyků. Bez toho nezhubneš. K tomu si zvol pravidelný pohyb jaký je Ti nejpříjemnější. Pro někoho je to svižná chůze, pro jiného třeba jízda na kole, brusle, běh, tanec atd. Ale životospráva je základ úspěchu.

Sport se dělá hlavně kvůli tomu, že to člověka baví.

Kvůli hubnutí stačí nepřežírat se.

Kruciální otázka ovšem zní, co to znamená x kil a přibrání...

Všechny vytrvalostní, protože tuk se začne spalovat až po 45 minutách pohybu. A všestrannost, aby se Ti tělo zpevnilo. Jinak je třeba změnit jídelníček. Nepít slazené nápoje, omezit sladkosti, pečivo, laciné uzeniny a zmenšit přílohy. Zato více zeleniny, ryby, luštěniny...

Říká se, že shazování přebytečných kil je ze 75 % jídelníček a z 25 % pohyb. A můžu to potvrdit...na začátku roku jsem brutálně změnil stravovací návyky a maximálně používal víc schody než výtah...až mě vyděsilo co to začne po 14 dnech dělat s váhou. Vynechat sladký, hlavně limonády...občas si ale dopřát něco dobrýho, já to měl jednou týdně. Třeba kus dortu nebo tak. Prvních pár dní je krušných, protože zhruba po 5-7 dnech dojde tělu cukr, nebude ti dobře, ale to odezní a pak to je super.

V 11letech nedělat nic a počkat, až z nadváhy vyrosteš. Dost možná se na původní váhu vlivem růstu nedostaneš už nikdy, leda v hodně silné podvýživě. Pokud v jídle vyloženě neprasíš a neproléváš se sladkými nápoji, půjde s pohybem váha dolů sama. Na hubnutí jsou nejlepší dlouhé procházky.

Vyska? Vaha pred a po uraze? Obvod pasu a bokov?