zdarec ve spolek mněl bych takový dotaz dělám kardio na rotopedu a chtěl jsem se poptat ma smysl se orientovat podle spalených kalorrii na disleji nebo radši sledovat tepovku a dobu cvičení
0x
Já bych se řídila tepem.. V atletice jsme si po doběhu jednoho úseku měřili tep a vybíhali do dalšího, když jsme měli 120 tepů za min. Někdo tím pádem vybíhal dřív, jinému se srdce dostávalo k normálu pomaleji, tak měl tudíž delší pauzu. Respektuje to aktuální kondici.
pravě že takto jsem doted zhubl 20 kilo a ted mne zarazilo že na nohach mám svaly a kondici jak drak ale chtel jsem drobet jeste zhubnout ale nejak se tomu uz nechce
To pak chce dlouhodobý výkon nízké intenzity. Tuk odbouráváme asi po 45 minutách pohybu. Takže dlouhé výklusy, vytrvalostní běhy, několik desítek km na kole, plavat taky dlouho, horské túry se zeleninovými svačinkami v kapse. Těžko se shazuje, když je tělo zakyselené, takže zdravá strava: zelenina, ryby, cereálie, mandle, luštěniny...
Žádné sladké nápoje, laciné uzeniny a paštiky, tučné sýry a jogurty, ani všelijaké sladké tyčinky, chipsy a bílé pečivo.
pravě jidelniček mám udělaný tak abych mněl dostatek všech makroživin 
cukry a soli jsem srazilna minimum tědka jsem srazil tepovku u cardia na 125-135 a natahnul to tak na 80 minut tak uvidime plus to stžidam s posilkou
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.