prosím vás chci zhubnout mám 22 a měřím 169cm.
Jak velká má být nebo kolik má vážit jedna porce jídla?
0x
0x
Jde o to některé potraviny omezit a jiné zařadit.
Když hubnete, tak abyste si nechal v jídelníčku jen to, co vám dá bílkoviny, vlákninu, minerály, vitamíny, takže libové maso, ryby, zeleninu, cereálie /ov.vločky, pohanku, jáhly, kroupy, ořechy, vejce, ovoce. Tělo se stále obnovuje, aby vám nic nechybělo.
Omezte sladkosti, slazené nápoje, bílé pečivo a buchty, tučné maso, tučné sýry, tučné jogurty, laciné uzeniny, smažené pokrmy, chipsy, alkohol, energeťáky, ale i knedle, těstoviny, bílou rýži... Zmenšete si přílohy. Méně solte a mastěte.
Více přitom pijte čistou vodu, třeba s kapkou citronu! Nejezte večer ani v noci, zato určitě snídejte. Spíš slané snídaně.
A začněte sportovat. Pohyb je nutný! Pokud nejste zvyklý, tak to nepřežeňte a začněte přiměřeně s chůzí, na kole, s plaváním, a přidávejte si postupně.. Tělo začíná spalovat tuky asi po 45 minutách pohybové aktivity.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.