Chci začít cvičit a můj cíl je nabrat na váze a nabrat i nějakou svalovou hmotu.
Otázka zní co vše na začátku brát za přípravky? Strava, protein a tvrdá práce je mi jasné… Ale mám rychlé spalování, sem mladý a tak mě zajímá jestli toto bude stačit nebo ještě něco na lepší výsledky? Předeme díky za rady.
3x
Arnold k tomu přidal steroidy, a hned mu naskákaly boule 
jenže on měl plán A, pouze plán A, neměl plán B.
ps: Arnoldův pradědeček se původně jmenoval Wenzel (Václav) Mach, narozen 1841 v Kočově u Tachova. Z rodné obce odešel do Štýrska, kde v hornické obci Neuberg an der Mürz pracoval jako kovář, v roce 1871 se zapletl s místní dívkou Kunigunde Schwarzenegger, s níž měl nemanželského syna Carla. K otcovství se přihlásil, ale vztah s uvedenou dívkou nepokračoval. Carl ve svých 17 letech přijal příjmení své matky, Schwarzenegger. V roce 1897 se oženil s Cecilií Hinterleitner a měl s ní čtyři děti, mezi nimi i Gustava, otce světoznámého Arnolda...
0x
Doporučil bych si spočítat takzvaně "maintance calories"na stránce Calorie Calculator a k tomu přidal cca 150-300 kalorií chcete li pribrat na váze ale zároven nepřibrat na tuku. Potom samožrejmě co se stravy týče tak to jsou ty kalorie pak ale dát taky pozor na proteiny a tuky co se sacharidu tyce je to celkem jedno pokud není moc cukru u proteinu bych doporučil 1 až 1.7g proteinu na 1kg váhy a u tuku maximálně 90g tuku při 2000 kaloríí je optimálni 66g cca potom také nezapomenout jíst hodněkrát denně obzvlášt pri rychlem metabilosmu takze klidne 5x denně a snazit se dostat do kazdeho jidla minimalne 20g bilkovin. Pak cvičení je na tobě ale 3x intenzivní cviceni týdně na celé tělo je více než dost na začátek . zacit staci s jednoruckama a klikama a cvicit na biceps a triceps a pak kliky ktere zahrnou prsa a zbytek anebo potom do posilovny kde je vsechno vic podrobne. A co se suplementu tyce zustal bych u proteinu ktery bych bral 35 gramu denně jinačí suplementy nejsou třeba samožrejme ale můžu doporucit kolagen vitamin D3 nebo magnesium vápník a dalši minerály či vitamíny.
kalori bych si pocital na aplikaci Dinefit je dostupna na google play store i na apple storu
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.