Bolest lýtek při běhu

Od: loop 11.03.22 14:41 odpovědí: 4 změna: 14.03.22 18:06

Dobry den, vzdy kdyz jdu behat ubehnu (chodim zatim teprve 3 týdny) treba kilometr a pote uz musim jit jen pesky, protoze me docela dost zacnou bolet nebo tak tahnout lytka? Cim to muze byt? Co mam delat, aby se mi to nestavalo?

Odpovědět na otázku

4 odpovědi na otázku

Řazeno dle hodnocení

asd1

11.03.22 14:46

Netrénovaný.

Nesmíš chtít začít uběhnutím maratonu ale postupně. Spíš indiánský běh než se snažit hned uběhnou t5 km v tempu v kuse.. Intervaly a pak i rycchlost se postupně prodlužujou, za půl roku při správném tréninku uběhneš v pohodě 20 km v kuse (pokud nejsi vyžranej tlusťoch kterýho po pár km budou bolet kolena tak že bude muset zastavit)

dyž vydržíš kilometr, tak začni 10 minut rychlou chůzí, protáhnout se, pak intervaly popoběhnout ca 100m, půl minuty jít a tohle několikrát opakovat. Na závěr zase 10 minut jít a pak strečink, delší, v teple.. Celkem aspoň hodina.

loop

11.03.22 14:48

Dekuji! Vyzkousim!

asd1

11.03.22 15:17

Training - 20 km /...

beginners

[přidat komentář]

liska5

14.03.22 18:06

Brát hořčík a zařadit rozcvičení a protahovací cvičení před během. A po běhu lehce vyklusat a znova protahovací cvičení. Možná je potřeba upravit techniku běhu, zvážit vhodnost obuvi a mít na běh vyhřáté svaly..

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.